腎與我們人體健康有著密切的關係，它被稱為先天之本、生命之源，人一生的健康都離不開腎。下面，我們就瞭解一下傷腎的七大惡習

經常憋尿

很多人平時工作一忙起來就停不下來，上衛生間自然也就“一拖再拖”：冬天晚上被窩裏溫暖舒適，有尿了也不願意去衛生間。其實，憋尿對身體有很多不利的影響。經常憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出體外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。

飲水過少

現代人工作繁忙，生活節奏快，很多人經常到下班了也顧不上喝一杯水。而如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，很容易患上腎結石、腎積水等腎病。要想腎好，適當多喝水很重要，每天應喝2000－3000毫升水，相當於8大杯水。

過度勞累

中醫認為，平時工作太累，或長期從事同一固定姿勢的工作(如使用電腦、開車等)，時間長了就會損傷腎氣，導致腎精不足。現代醫學認為，人在疲勞狀態下，加上工作、精神緊張，容易造成抵抗力下降，易引發腎臟損害，出現腰酸腰痛，下肢、眼瞼水腫，蛋白尿等現象。從臨床接診的急慢性腎炎患者的情況來看，不少腎炎病人發病與長期過度勞累有關。

暴飲暴食

現代人生活條件好了，很多家庭的飯桌上天天雞魚肉蛋，這些高脂飲食不僅會使身體肥胖，誘發高血壓、糖尿病等，還會給腎臟增加負擔。因為暴飲暴食後的食物會在短時間內需求大量消化液，明顯加重附屬消化器官負擔。如果我們平時吃得太多，超過了身體的需求範圍，最終就會產生過多的代謝廢物。這些廢物大多經過腎臟排出，自然而然就會增加腎臟的負擔。同時，還會加重腎病患者已有的腎損害。

濫用藥物

我們平時吃的藥物大多都是通過腎臟排泄的，如果用藥種類太多、劑量太大，就會損傷腎臟的結構和功能。出現渾身沒勁兒、口乾舌燥、不愛吃東西、惡心、厭食、尿頻、尿急、夜尿增多等症狀，特別像索米痛片、吲哚美辛、對乙醯氨基酚、阿司匹林、某些抗癌藥物等，如果濫用，更容易對腎臟造成損害。有的直接會引起急性藥物性間質性腎炎或腎小管壞死．偶可見腎病綜合征，嚴重的還會導致腎衰竭而死亡。

飲食過鹹

中醫認為，鹽性味成，寒，歸胃、腎、大小腸經，具有湧吐、清火、涼血、解毒等多種功效。但吃太多的高鹽飲食會傷血、害肺、損腎、失去顏面和皮膚的光澤，容易導致高血壓、動脈硬化、心肌梗死及腎臟病。按照世界衛生組織推薦的標准，每人每天吃鹽量以5克為宜，不宜超過6克。

酒後喝濃茶

人在生活中，難免會有一些聚會，如同學聚會、戰友聚會、哥兒們聚會、交朋友、答謝他人等，這些聚會難免要喝酒，而且難免就會喝高了。在喝高了的時候，可能有人會喝上一杯濃茶來醒醒酒，其實這是不對的。早在明朝李時珍的《本草綱目》中就明確記載了酒後飲茶的危害：“酒後飲茶傷腎，腰腿附墜重，膀胱冷痛，兼患痰飲水腫、消渴攣痛之疾。”現代醫學也証明，酒後喝茶，特別是濃茶，確實會對腎臟造成不良影響。酒精首先在肝臟進行代謝，在氧化的作用下先是被氧化為乙醛，進而被氧化為乙酸，乙酸又可進一步被氧化為二氧化碳和水，再分別經腎和肺排出。茶的主要成分茶鹼有利尿作用，濃茶中的大量茶鹼更能迅速發揮利尿作用，使尚未分解的乙醛過早地進入腎臟，而乙醛對泌尿系統有很大的損害。