我今年97歲，50歲時，由於胃潰瘍造成大出血，手術切除了2／3的胃，尚未恢復又患上骨髓炎住進醫院，期間又動了2回手術，口服、注射、外用各種抗菌素，雖然命保住了，但身體完全沒有了抵抗力。稍有風吹草動就感冒，一感冒就引發肺炎，一次次的肺炎逐步演變成「慢性支氣管炎」「雙肺氣腫」「支氣管擴張」，最終患上了「慢阻肺」。這個病帶給我極大的痛苦，使我常年咳嗽、咳痰、喘不上氣、走不動路，每天都像是在地獄裏煎熬。面對如此糟糕的境况，我下定决心要讓自己重返健康。60歲時我開始强撑著走上了與「沉默殺手」的搏鬥之路。數十年的不懈鬥爭，不僅使我的身體狀况和生活質量大大提升，也讓我學到了不少醫學保健知識，懂得了不少道理。

一、有氧運動激活我的肺功能

患上慢阻肺以後，我開始鍛煉，走不動路我就練走路，喘不上氣我就練呼吸。經過一段時間的鍛煉，我發現自己不憋氣了，而且能够自由呼吸。我興奮極了，於是鍛煉更起勁了。初期是散步、慢步走，接下來變成快步走，現在每分鐘走130步、1天2次，共走1萬步成了我的常態。就這樣風雨無阻不受節假日影響地走過了36年。2017年體檢時，我的肺功能很好。醫生說，高齡老人還有中等水平的肺功能非常難得。可是，一個疑問盤踞在我心裏，我的肺有著多個病灶，哪里來的肺功能？醫生告訴我：「你天天走路肺功能能不好嗎？」這下使我徹底明白，好的肺功能是運動鍛煉的結果。

二、有氧運動——恢復我的其他功能

常年的有氧運動，帶動了我的全身組織細胞，促進了血液循環，提高了骨胳、肌肉等臟器的功能。首先，適當地運動對心臟起到保護作用。我患過心律不齊，通過走路，心臟功能得以加强。第二，我的胃雖然只有1/3，却能吃且消化好，也是走路的功勞。第三，我的睡眠很好，就是通過鍛煉才使睡眠質量提高。第四，我的膝蓋和脚跟骨質增生，也是走路走好的。我的體會是，走路是外動，呼吸是內動，走路越快，而將呼吸變得越慢越好。這兩種相反的「動」相互配合，才能使全身受益。

三、有氧運動——補充我的「元氣」

走路時大口呼吸能吸進大量「陽氣」，同時也養了「元氣」。運動使身體保持活力，「元氣」才是强身的特殊物質。氣足人壯、氣虛人衰、氣無人亡。在我身上就體現了「元氣」充盈給我帶來的好處：①從1997年至今我再未感冒過，我認爲是「氣」足了，抵抗力增强了；②從70歲開始到現在，我的外貌不曾改變，我認爲是「氣」讓身體的衰老進程放慢；③老年人彎腰駝背是氣虛的表現，我現在腰不彎背不駝說明「氣」足；④我從來沒有這疼那疼的現象，「氣不通則痛」，說明鍛煉把我的「氣」養足了。

只有通過運動，讓身體細胞保持活力，人才能健康。有些人靠吃保健品保健，我認爲，適當的運動鍛煉才是養生保健最好的「保健佳品」。