婚姻倦怠是指在長期夫妻關係中，由於期望和現實不符合等原因，個體所産生的一種身體、情感、心理的耗竭狀態。婚姻的平淡、激情的缺失、身體的衰老等因素，都可使婚姻處於倦怠之中。婚姻倦怠多發生於中年夫妻，有研究發現，約四分之一的夫妻存在不同程度的婚姻倦怠感。夫妻間慢慢變得「無話可說」，往往就是婚姻倦怠的表現。婚姻倦怠輕則引起夫妻矛盾，重則可能導致婚姻關係破裂。

積極、良好的婚姻關係對中年男性的身心健康非常重要。研究發現，中年男性比年輕時更注重家庭，且更需要伴侶的關懷；他們承受著較大壓力，和諧的婚姻關係對他們來說是一劑「强心針」。反之，不良的婚姻關係會讓他們承受更多壓力，不利於身心健康。

理性看待婚姻倦怠

中年人要客觀、理性地看待婚姻倦怠。剛結婚時一切都是新鮮的」，年輕時也更有熱情，婚姻往往充滿了激情和生機，雙方可以「如膠似漆」。隨著歲月的變遷，夫妻共同經歷著日常生活的「柴米油鹽醬醋茶」，婚姻必然會逐步歸於平淡，導致倦怠感。因此，婚姻倦怠在一定程度上是正常現象，應以平常心待之。

四條建議，應對婚姻倦怠

●將激情變爲親情

對於中年男性來說，當婚姻歸於平淡以後，不必一味追求婚姻的激情，應把妻子當作親人看待，把激情融入親情，將激情變爲親情。具體地說，就是把發生在對方身上的一切，都當作發生在自己身上的事，感同身受；即使她犯了錯誤，也像自己犯錯一樣，

能給予原諒。這樣才能讓婚姻地久天長。作爲彼此的親人，夫妻相處要放鬆、舒服、自在，讓家變得更溫馨和睦。

多一些親情，就會少一些倦怠。事實上，這樣的婚姻關係，

即使沒有往日的激情，也是非常值得期待的。

●不要說傷害對方的話

婚姻關係中發生衝突時，要提醒自己：婚姻不是爲了吵架，要解决矛盾與衝突，携手走一生。不要輕易說出傷害對方的話語，尤其不要說出「離婚」這類傷害婚姻目標的詞。和好容易，如初艱難，傷人的話語很可能長期印記在對方心中。即使愛人有私心，或犯了小錯，也要想想：人吃五穀雜糧，怎麽會沒有私心？怎麽會不犯錯誤？多些理解、包容和忍耐，多想想她可能有什麽難言之隱或無奈之處。

●一起感受生活的樂趣

●婚姻倦怠往往意味著對生活的倦怠。人來到這個世界，如果只是工作，生活就變成了日複一日地上班下班、吃飯睡覺，枯燥乏味。中年男性應學會愛與被愛，享受人類文明和自然風光等，可以時常與妻子一起到山清水秀的地方度假，到外面享受一頓大餐，一起爬山、散步、看電影或話劇。這樣不僅可以讓婚姻生活豐富起來，也能讓家庭生活充滿樂趣。

●對未來做些規劃

人到中年，仍然要對未來做一些規劃，這樣可以促進夫妻關係的穩固性。可以回想一下當年規劃新家庭的時光。現在，中年夫妻同樣可以共同規劃未來，一起爲了新的目標而繼續努力。