睡眠是一種主動過程，是恢復精力所必需的休息。健康睡眠不僅要有正常的作息時間，還要順應四季變化。現代社會中，很多人將熬夜當作生活習慣，認爲平時作息不規律，周末補個覺就好了；有些人則每天堅持同樣的作息時間，一年四季早睡早起。這些做法是否存在誤區呢？
　　誤區1：平時熬夜，周末可以「補覺」補回來
　　幾乎每個人都經歷過以下情形：喜歡的劇總是想熬夜看完；工作做不完，熬夜硬撑著做完……每當這些時候，大家心裏總認爲，事後再補個覺就行了，但結果往往是：即使周末睡到中午，還是感覺頭昏腦脹。
　　事實上，美國一項研究發現，周末補覺很難把「睡眠債」補回來，甚至可能比持續睡眠不足危害更大。睡眠是一種主動過程，是恢復精力所必需的休息。若每天睡眠不規律，該休息時不休息，長期「缺覺」，會讓身體出現反
　　應遲鈍、免疫力下降、記憶力低下、體力透支等種種問題。靠周末「惡補」，並不能彌補缺失的睡眠。
　　誤區2：一年四季都適合早睡早起
　　與「捨不得」睡覺的熬夜年輕人形成鮮明對比的是，老年人往往一年四季都早睡早起。這是否科學呢？
　　關于健康的作息規律，早在數千年前的《黃帝內經》中已有相關記載：「春三月……夜臥早起，廣步于庭，披發緩形；夏三月……夜臥早起，無厭于日，使志無怒；秋三月……早臥早起，與鶏倶興；冬三月……早臥晚起，無擾乎陽。」
　　中醫認爲，人生于天地之間，生命活動就要與春、夏、秋、冬的「生」「長」「收」「藏」保持一致。根據四季變化調整作息，在春、夏保養陽氣，秋、冬保養陰氣，能够改善睡眠質量，起到更好的養生作用。
　　春是萬物開始生長之季，天地之氣于此季開始萌發，故春天的睡眠應該是「夜臥早起」，晚上10時左右入睡，6時左右起床爲宜。
　　夏季，萬物處于盛極狀態，人體也是如此，因而夏季作息更要「夜臥早起」，可在晚上11時前就寢，但早起時間不變。秋季，人體狀態從夏季時的亢奮轉變爲內斂，最好早些入睡，以利于陰精的「收」；注意早起，以順應陽氣的舒張。
　　冬季主「藏」，宜養精蓄銳，適當减少活動，以免擾動陽氣、損耗陰精，睡眠要「早臥晚起」，最好到天明才起床。但若起得太晚，陽氣無法舒展升騰，也會不利于身體的陰陽平衡。
　　《荀子•天論》篇云「萬物各得其和以生，各得其養以成」，其意爲天下萬物，各自得到和氣而生成，各自得到滋養以成長。健康睡眠不僅要有正常的作息時間，還要順應四季變化。規律作息，順應自然，才能更健康。