老年痴呆，又叫阿爾茲海默症，也被稱為上帝最惡毒魔咒。從某種意義上來說，它比癌症還可怕。至今病因未明，沒有藥物可以治癒，只能緩解。
　　從小事開始遺忘，到最後忘了自己是誰，失去認知、思考、自理能力的同時，還可能有攻擊性，亂罵、亂打，對自己和家人來說，都是悲劇。
　　更可怕的是，科學研究發現，一些所謂的好習慣，其實可能是老年痴呆的元兇。
　　你有這些習慣嗎
　　清淡飲食
　　不舒服？吃清淡點；生病了？吃清淡點。
　　醫生常說這句話，但是清淡到底是指什麼？很多人走向極端，將清淡飲食等同於長期吃素，甚至油和鹽都不敢吃。
　　如果長期吃素，會導致虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等症狀。嚴重缺乏營養時，甚至會造成老年痴呆、結石、骨質疏鬆等疾病。
　　尤其是老年人群，應特別注意營養。常吃魚、禽、蛋和瘦肉類等優質蛋白質，保證蔬菜、水果攝入。糖和鹽要控量，但是一點不吃對身體更不利。
　　太愛乾淨
　　英國劍橋大學的莫莉-福克斯博士及其同事對192個國家的相關數據進行了分析。結果發現，衛生條件和設施更好、城市化更高的國家，認知障礙症發病率也更高。其中，衛生設施好的國家，認證障礙症發病率高出33%。
　　經常消毒，經常使用抗菌類藥物，從不接觸大自然……當生活環境太過潔淨，也是對生態平衡的破壞。
　　不要睡得太足
　　美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會花了六年時間調查了100萬人，結果發現：成年人睡眠時間在6.5-7.4小時之間，死亡率最低。睡眠超過8小時的長睡眠者，中風的可能性增加到了146%。
　　美國弗雷明漢心臟研究人員發現，每天睡眠超過9個小時的老年人患老年痴呆症的風險兩倍於平均水平。
　　老年痴呆防治手冊
　　遠離5大陋習
　　1.抽煙。2.吃東西狼吞虎咽。3.吃飯吃很飽。4.飲烈性酒。5.使用鋁製的炊具和餐具。
　　鍛煉大腦9個秘訣
　　1.房間多掛照片，回憶快樂。
　　2.建立「記憶中心」。準備一個櫥櫃或桌子，放上所有重要的東西，比如鑰匙、門禁卡、病歷、藥物，鞏固記憶，減少健忘。
　　3.閉著眼睛找燈開關，調動多種感官做同一件事可以鍛煉自己的神經系統。
　　4.手裏轉核桃，刺激手上穴位。
　　5.學門樂器做大腦操。
　　6.常吃菠菜，德國烏爾姆大學研究發現，富含抗氧化劑的菠菜可以降低患阿爾茲海默症幾率。不過吃之前要焯一下。
　　7.學一門外語。
　　8.適量吃點雞肉。
　　9.每天散步20分鐘。
　　10大早期症狀預警
　　1.記憶力衰退，記不起眼前或短期內發生的事。
　　2.處理熟悉的事情出現困難。
　　3.語言表達產生困難。
　　4.喪失時間觀念與方向感，甚至會迷路。
　　5.判斷力與警覺性降低。
　　6.理解力或安排事務的能力下降。
　　7.常把東西亂放在不適當的地方。
　　8.情緒發生劇變，動輒發怒。
　　9.個性改變。
　　10.失去活動力，無法照顧自己。
　　套健腦手指操
　　手是人類神經感覺最為敏感的部位，其神經纖維也最集中。動手後腦循環會發生改變，記憶力、思考問題都解決了，大腦不斷形成新的興奮點，就不會退化。
　　堅持練習「健腦手指操」，能有效避免老年痴呆。
　　1.將小指向內折彎，再向後撥，做屈伸運動10次。
　　2.用拇指及食指抓住另一隻手的小指基部正中，揉捏10次。
　　3.將小指按壓在桌面上，用手反復刺激之。
　　4.雙手十指交叉用力相握，然後突然猛力拉開。
　　5.刺激手心，每次捏掐20次。
　　6.經常揉擦中指尖端，每次3分鍾。
　　健腦手指操早起、晚睡前各做完整的一次。會覺得手部發熱，睡眠好，晚上腦子修復更好。平常也可以選做其中的動作，不會有副作用。