俗話說，「憋尿能行千里」『憋尿』這件事似乎成為了我們生活中的一項常規操作。而憋尿這種看似無傷大雅的行為，實際隱藏著巨大的危害。
　　膀胱上連腎臟，靠輸尿管銜接，下連尿道。它相當於一個『中轉站』，用來儲存人體代謝產生的廢物——尿液。
　　膀胱容量是有一定限度的。正常成年人膀胱內尿量達到250～450毫升時，就會有明顯尿意，這時膀胱還沒有明顯不適，這個容量在醫學上被稱為『膀胱生理性容量』。
　　只要達到門檻（250ml左右），即使還未達到膀胱最大容量，大腦也會發出指令提示你該尿尿了。——此時，還有意識地忍住不排，就叫憋尿。

能憋尿不等於腎好

　　超過膀胱生理性容量，達到500—600ml時候，我們全靠尿道括約肌奮力撐著。
　　雖然男性膀胱容量比女性略大，不代表他們更能憋。不過男性的尿道更長，相較女性，他們在憋尿時不容易出現漏尿等情況。
　　不少人認為能憋尿就是腎好，其實不然。800ml差不多就是我們的極限了，這時還在硬憋的朋友，真的是在拿自己生命在開玩笑，如果你覺得自己特能憋，不說明你腎好，反而可能是你的膀胱感覺減退。

憋尿會給身體帶來巨大的危害

　　無論你的意志力多強大最終都會繳械投降，憋尿時，身體飽受摧殘嚴重時危及生命增加癌變風險。
　　✦ 尿液回流 引起尿路感染
　　尿液返流到腎，引起腎積水，損害腎功能，誘發腎盂腎炎；導致膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，引起泌尿生殖道感染，增加癌變風險。
　　✦ 膀胱鬆弛、破裂、功能障礙
　　膀胱被持續撐大，會導致控尿肌肉膨脹鬆弛，進而出現排尿無力、尿頻、尿失禁。過度充盈時，遇到外力衝擊可導致膀胱破裂出血，危及生命。會造成膀胱內控制排尿的神經受損，出現膀胱功能障礙。
　　✦ 誘發心腦血管疾病
　　憋尿會引起生理和心理上的緊張，誘發高血壓、心律失常、腦卒中等心腦血管疾病，還可能會引起排尿性暈厥，導致跌倒外傷，尤其是老人更要注意。
　　如果這些都還不足以引起你重視那再偷偷再告訴你一點憋尿還可能誘發前列腺炎從而導致性功能障礙。

憋尿後的「挽救」方法

　　偶爾遇到特殊情況不得已憋個一兩回尿沒啥太大問題，要實在擔心不妨試試這些「挽救」方法。
　　✦ 尿後及時補水
　　膀胱排空後及時補充水分，有沖洗的作用，能避免膀胱內細菌的增生。排尿後出現小腹脹痛等不適，可以用手掌輕輕按摩小腹。
　　✦ 多做提肛運動
　　長期坐姿學習、工作的人，可以多做提肛訓練，以改善局部血液循環，提高控尿能力。
　　每隔1小時起身活動5分鐘，以改善盆腔內臟器血運，避免膀胱及前列腺充血發炎。
　　✦ 鍛鍊儲尿功能
　　對於精神因素引起的尿意，可適當延緩排尿，控制在每2-3小時排尿1次，這樣可鍛鍊膀胱的儲尿功能。
　　對於膀胱充盈引起的尿意，則需及時排尿。