室內光污染從何而來
　　室內光污染主要是白光污染和彩光污染。白光污染是指由室內材料反射產生的光線，彩光污染是家中安裝的各種彩色光源引起的光污染。
　　室內光污染產生的主要原因有：① 室內裝飾材料中高反光材料的運用易形成白光污染，常用的有鏡面、釉面磚牆，磨光大理石,各種塗料，等等；② 室內燈光配置設計和燈具選擇不合理，可形成彩光污染，電視、電腦等帶螢幕的電器也是彩光污染的主要來源；③ 受室外人工照明的影響，如果居室窗簾遮光效果不佳，易造成夜間室外強光透射；④ 室內的照明燈具配置與使用不當，使局部光線過亮或過暗，不能滿足照明的需求，或形成強光、眩光和頻閃光等，影響人的視覺功能。

光污染的危害不容小覷
　　● 白光污染　能刺激人體視網膜，使眼睛疲勞，甚至導致視覺功能降低。長時間接觸白光污染會造成視網膜和虹膜不同程度損害，致視力下降，白內障的發病率升高。有專家認為，我國中學生的高近視率與視覺環境密不可分。白光污染還會使人頭暈、心煩，引發失眠、食欲下降、情緒低落、身體乏力等症狀。需要提醒的是，潔白的書本用紙反射係數高達90%,長時間注視也會對視力造成不利影響。
　　● 彩光污染　普通的白熾燈光有固定的波長，大多數燈具的波長則因顏色而異，有些燈具不僅能發出可見光，還能發岀不可見光。研究表明，彩光污染不僅影響人的生理功能，還會影響心理健康，干擾中樞神經系統，甚至造成更嚴重的健康損害。一些藍紫色燈可能形成紫外線，作用於中樞神經系統，可引起頭痛、頭暈、體溫升高等；作用於眼部，可引起結膜炎、角膜炎，誘發白內障。紅光燈可以發出紅外線，易被含水量高的眼球吸收，眼組織長期吸收紅外線可產生慢性損傷，包括視網膜灼傷、晶狀體損傷（白內障）等。
　　● 強光　人的眼睛通過瞳孔的調節作用，對一定範圍內的光照都能適應。但是，如果光線過強，則會對人體健康產生不良影響。例如，持續使用「浴霸」等輔助設備，強光會刺激人的中樞神經系統，引起頭暈目眩、失眠、注意力不集中、食欲下降等症狀。如果夜晚長時間受強光影響，可誘發神經衰弱、失眠，打亂人體正常生理節律。
　　● 眩光　眩光是指在視野中的局部使人眼無法適應的光亮，或在空間或時間上存在極大的亮度變化，引起人們視覺不適或視物不清。電子產品的顯示幕往往帶有眩光，這是使用電子產品易引發視疲勞的「罪魁禍首」之一。

兩大策略，減少光污染

　　1. 優化室內裝修佈置，營造適宜光環境
　　在室內裝修佈置方面，應注意以下幾點：
　　● 儘量避免使用反射係數較高的光亮材料和刺眼顏色，選擇光反射係數低的亞光磚，顏色以米黃、淺藍等淺色為主；書房和兒童房儘量用地板代替地磚；避免大面積使用白色和金屬色瓷磚。
　　● 設計居室照明方案時應充分考慮視覺舒適度，滿足不同場景的照明需求。按照房間的功能劃分確定照明用光，保證各功能區的照度，避免過亮或過暗；選擇品質可靠、光源穩定、照度合適、燈光柔和的燈具，儘量避免彩色光源;光線照射方向和光線強弱要適宜，避免直射眼睛。
　　● 儘量選擇能遮光的窗簾，對有強光照射的窗戶，可以設置附有遮光布的雙層窗簾。

　　2. 保持良好用燈習慣
　　平時良好的用燈習慣也是保護人們免受光污染「侵襲」的重要方面，具體應注意以下幾點：
　　● 巧用二次照明，避免強光直射入眼，例如，如果燈具的照射方向可調整，可以將燈光打到天花板後反射下來。
　　● 如果家中使用了拋光瓷磚，平時在家最好儘量開亮度較小的燈；如果光源較多，可以安裝調光器控制亮度和開關；睡覺時應關燈。
　　● 在較暗的環境中使用電子產品，來自螢幕的眩光會更明顯，可以通過調整環境亮度使視野中各種光線亮度趨向一致，以減少眩光的影響。例如：不在關燈後使用手機,看電視時打開背景燈或在旁邊放置一盞日光燈。
　　● 在浴霸下洗澡最好不超過40分鐘；給嬰幼兒洗澡時，不要把浴盆放在浴霸正下方，也不要讓孩子仰面躺在浴盆裡，以免其直視強光源。
　　● 孩子學習時使用照度良好的檯燈，不宜用昏黃的頂燈等「將就」。