初秋如約而至，夏季已悄然「翻篇」。在夏季，濕邪是常見的致病因素 之一。秋季氣候乾燥，燥邪當令，平素濕氣重者在秋燥之時該如何養生？

濕分內外，其性重濁
　　濕邪具有「重、濁、黏、滯、趨下」的特點，可分為外濕和內濕。生活在我國南方比較潮濕地區或長期處於潮濕環境中的人，容易感受濕邪（外濕）。脾為後天之本，主運化，吃進去的水穀通過脾的運化功能來滋養、防衛身體。當脾的功能下降時，水濕積聚於體內，就容易成為內濕。
　　濕重者，容易出現肢體困頓的表現，像裹了濕頭巾、戴了腳鐐一樣；飲食減少，胃脘滿悶；出汗有氣味，耳朵、眼睛等部位分泌物較多，帶下黏稠、有腥氣；大便不成形，有排便不盡感，部分人會出現大便「掛壁」的表現。
　　濕為陰邪，有向下的趨勢。濕氣較重者在下肢、陰部等部位容易出現濕疹；肚子、臀部脂肪容易堆積，即形成所謂的「梨形」身材；患糖尿病、高血壓、高脂血症、冠心病、脂肪肝等代謝性疾病的風險也較高。

秋燥時節，勿忘護脾
　　在秋高氣爽、氣候乾燥的時節，受外濕所擾者的不適症狀可能有所緩解；但脾的運化功能不佳，仍易引起內濕積聚，出現腹脹、便溏、食欲不振、消瘦、倦怠乏力、下肢水腫等症狀。所以，濕重者在秋季需要注意調養脾胃。

　　①飲食「清補」
　　初秋時節，暑濕之氣仍有殘留，不宜食用過多油膩之品，宜以清補為主。可適當多吃小米、意米、綠豆、豆腐、蘿蔔、絲瓜、冬瓜、鐵棍山藥等。舌苔厚膩、納食不香者，可用陳皮泡水代茶飲用，以理氣健脾、燥濕化痰。

　　②中藥調理，健脾化濕
　　蘆香正氣散由大腹皮、白芷、紫蘇、茯苓等藥物配伍而成，可解表化濕、理氣和中。二陳湯組方中的半夏、陳皮皆以陳久者為佳，故方名「二陳」，可燥濕化痰、理氣和中，常用於痰濕證，症見咳嗽痰多、色白易咯、噁心嘔吐、胸膈痞悶等。

　　③穴位保健，培土生金
　　足三里是足陽明胃經的重要穴位，經常按壓可起健脾益胃、燥化脾濕、生髮胃氣。豐隆穴位於足陽明胃經上，胃經濁氣在此沉降，按摩豐隆穴有助於化痰降濁。
　　早秋時節，可以適當增強運動強度，有助於調暢氣血。肝氣不疏也會影響脾胃功能，致使水濕內生，故日常生活中宜保持樂觀向上的積極情緒，使人體上下氣機貫通。