神器①：暴汗服真的是減肥「神裝」嗎？

　　專家觀點：暴汗，減不了脂肪
　　首先，出汗多不等於燃脂多。人在運動時，首先消耗的是糖；運動時間達到30分鐘以上時，才會消耗脂肪。出汗多少與運動時脂肪的消耗量沒有關聯，不能作為判斷燃脂效果的標準。出汗多時，體重可減輕，但主要原因是人體丟失了體液。其次，大量出汗存在健康隱患。正常成年人的體液量約占體重的60%，如果運動中出汗過多，出汗量達到體重的2%時，會出現輕度脫水，表現為口渴、心率加快、體溫升高等。由於汗液中含有電解質，大量出汗會導致一定量的鈉、鉀和微量元素丟失，容易發生運動性低鈉血症，引起噁心、力竭等不適。

神器②：甩脂機真的是減肥福音嗎？

　　專家觀點：使用甩脂機帶來的能量消耗微乎其微
　　甩脂機的工作原理是一種全身振動訓練，機器通過反復振動對人體神經和肌肉進行刺激，利用共振原理帶動機體組織產生一定頻率和幅度的抖動。這種抖動本質上是一種被動運動，不依靠人體自身肌肉纖維的主動收縮。運動減脂的主要原理在於通過肌肉主動收縮，增加能量消耗，動員機體的脂肪分解供能，從而達到減脂目的。與運動相比，使用甩脂機帶來的能量消耗微乎其微，並不能達到減肥的目的。值得注意的是，甩脂機使用不當會帶來一些健康損害，如使用時間過長導致頭暈、摔倒等，使用時振動頻率過大引起關節磨損、胃腸功能紊亂等。

神器③：左旋肉鹼是減肥「特效藥」嗎？

　　專家觀點：單純口服左旋肉鹼無減肥作用
　　左旋肉鹼（L-肉鹼）是一種能促使體內脂肪轉化為能量的類氨基酸，廣泛存在於人體細胞內。左旋肉鹼的首要功能是作為載體，將長鏈脂肪酸運送到線粒體內，促進脂肪酸的氧化。因此，它只能將細胞內的脂肪酸「搬」進線粒體，並不參與脂肪動員等過程。也就是說，身體能夠消耗多少脂肪，並不取決於左旋肉鹼。就像房子能造多高，與搬運磚頭的卡車有多少並無關係。所以，單純口服左旋肉鹼對減肥沒有任何效果。

神器④：吃代餐食品減肥比正常飲食更好嗎？

　　專家觀點：無論吃不吃代餐食品，只要少吃，就能減肥
　　代餐食品是一種含有正常飲食的基本營養素，能夠取代部分或全部正餐的食物。代餐食品一般都含有較多膳食纖維，有吸收水分的作用，可以增加胃腸道內食物的體積，增加飽腹感，讓人感覺不到餓。各種代餐食品都宣稱可以提供3〜4小時的飽腹感，但實際上，不同的人對飽腹感的評價差異很大。吃代餐食品能減肥有前提條件，即吃代餐食品時，必須忍住不再吃其他食物。其實，真正讓你減肥的不是代餐食品，而是少吃。無論吃不吃代餐食品，只要少吃，使能量消耗大於能量攝入，就能減肥。食用代餐食品減肥成功的，一定是那些吃得少、動得多的人；沒有效果的人，多數是因為吃了代餐食品，但是飽腹感不夠，又吃了很多其他食物，攝入的總能量並沒有減少，自然就達不到減肥的目的。值得注意的是，雖然短期內確實有人能通過食用代餐食品減肥，但幾乎沒有人能永遠用代餐食品代替正常飲食。如果無法忍受代餐食品單調的口味而恢復之前的飲食習慣，體重反彈幾乎是無法避免的。

神器⑤：筋膜槍能加速燃脂嗎？

　　專家觀點：筋膜槍無減肥作用，使用不當反傷身
　　筋膜槍的原理是局部振動療法，它通過機械振動將能量施加於肌肉等軟組織，以加速血液迴圈，改善肌肉與神經功能，主要用於緩解肌肉緊張、疼痛等。減肥者單純使用筋膜槍，而不配合力量訓練、有氧訓練等科學運動，不可能達到減肥燃脂、增強肌肉力量的目的。而且，筋膜槍應用不當反而會傷身。筋膜槍僅適用於運動後的肌肉放鬆、緩解局部肌肉酸痛等，並非所有人都可以使用，骨折未癒合、術後早期的人，以及患有靜脈血栓、急性肌肉損傷、關節脫位、腫瘤等患者禁用筋膜槍。筋膜槍使用時，不能衝擊骨頭突起處、靠近器官和主要血管處。而且，無規律的局部振動可能誘發疼痛。因此，大家最好在專業醫生指導下應用。若使用筋膜槍後出現疼痛加重，應立即停止使用。