在當今以苗條為美的主流審美背景下，各種瘦腿「秘箱」層出不窮。對愛美女性而言，能一勞永逸地擁有一雙纖長細直的美腿有著巨大的吸引力。前段時間，一則女孩為瘦腿進行「小腿神經阻斷術」的新間引發社會廣泛關注，再次將瘦腿的話題推向風口浪尖。美腿與健康究竟該如何兼得呢？

過分追求細腿，潛藏健康風險
　　纖細的雙腿雖然好看，但從健康的角度，腿並非越細越好。人體的許多動作需要靠腿部發力，腿部肌肉越強，身體的穩定性、平衡性就越強。肌量和肌力的下降會帶來一系列危害，年輕時這種危害可能尚不突顯，但進入老年後，小腿肌量和肌力下降可導致跌倒和骨折的發生概率增加。只有從年輕時就開始保持健康的生活方式，才能免遭肌肉衰減帶來的困擾。

健康瘦腿，「對症下藥」
　　想要科學瘦腿，首先要弄清腿粗的原因。

　　1.脂肪方多
　　如果腿部的肉鬆軟、不結實，大腿後側皮膚還有橘皮樣的褶皺，做踮腳等動作時，大、小腿肌肉輪廓不明顯，表明腿部堆積較多脂肪。此類人瘦腿應以減脂為主，平時多進行慢跑、動感單車、游泳、跳繩等有氧運動，高強度間歇訓練，如開合跳、深蹲跳、高抬腿跑步、兩腳交替箭步蹲等，也是很好的選擇。

　　2.肌肉壯
　　如果腿部緊實，可捏到觸感較硬的肌肉，踮腳時能看到明顯的肌肉輪廓，可能是腿部某些肌肉過於發達所致。運動過量、走路姿勢不當、長時間穿高跟鞋等可導致腿部肌肉受力條件改變、部分肌群使用頻率增加而使其相對肥大。因此，這類人瘦腿應首先糾正不良姿勢、制定科學合理的運動方案，同時可常進行腿部靜態拉伸，尤其在長時間運動、步行、穿高跟鞋後，應注意拉伸和放鬆小腿。

　　3.小腿腫
　　長期缺乏運動、久坐不動、蹺二郎腿等，易致氣，血循環不暢、經絡瘀堵，無法進行正常的水分代謝，從而造成下肢水腫。主要表現為腿上靜脈比較明顯，平時常感到雙腿酸痛，用手指技壓腿部會出現凹陷。此類腿粗者除增加體力活動、避免久坐外，還可通過按摩、熱敷等促進下肢血液循环。適當食用健脾利水的食物，如玉米須茶、冬瓜湯等，也有利於利水消腫。
　　中醫認為，適當刺激位於腿部內外兩側的肝經和膽經，既可有效緩解腿部水腫，又可疏通經絡、促進血液循环。
　　推肝經：用掌根從大腿內側根部推至膝蓋處。也可握拳後，用四指的關節向下推。每次推200下。可使用芳香活血的精油潤滑皮膚，以免皮膚擦傷。
　　敲膽經：由上至下敲打大腿外側，以稍有酸痛為宜，以每秒約2下的節奏敲200下。
　　此外，常按揉血海、伏兔、承扶、市風、委中、足三里、懸鐘、三陰交等穴位，可以起到放鬆腿部肌肉、促進血液循环、緩解下肢水腫等作用。