總是感覺精神不濟，身上發沉；感覺總是睡不醒，大便黏黏膩膩……這些表現，就是中醫說的「濕氣重」。濕，本來是自然界正常存在的「六氣」（風、寒、暑、濕、燥、火）之一，空氣中需要保持一定的濕度，人才會感覺舒服。人體也是需要一定程度的濕度的，比如皮膚、鼻腔、眼睛、關節、腸道、血管都需要一定的「水分」才能保持正常功能。但如果這種「濕度」太過了，人體就會不舒服，會引發多種病症，中醫把這種情況稱為「濕氣重」，或者叫作「濕邪」。
「濕邪」又分為兩種：一種來自外部環境；另一種叫濕邪內生，與脾、腎二髒關係密切。中醫認為脾主運化，我們吃喝進去的全部食物都需要靠脾的運化功能來消化處理，營養精微物質被人體利用，糟粕廢物排出體外；而脾的運化功能又離不開腎臟的陽氣，腎陽為人身陽氣的根本，一切水濕要被化掉，都離不開腎陽的蒸騰汽化作用。
腎，中醫認為是水火二氣的根本所在，非常重要，可是現代人總是被各種錯誤的生活方式過度地消耗著這種元陰元陽而致百病叢生。導致現代人濕氣偏重的原因是多方面的，除了一些客觀因素，如居處潮濕等因素之外，以下三點尤其需要引起重視：
- 不經風，不見陽，不愛運動，不出汗
風可以吹走水汽，太陽可以蒸化濕邪，可惜現代很多人都不願意經風雨、曬太陽，出入乘車，各種遮陽，熱愛運動並保持運動習慣者為數不多，一年四季把溫度調到適宜溫度，很少出汗。這些都會導致體內濕氣排出減少，蓄積在體內，引發諸多病症。 - 飲食不節，調攝失當，損傷脾腎之陽
現代人生活水準高了，想吃什麼就能吃到什麼，想什麼時候吃就什麼時候吃，想吃多少就吃多少。殊不知，這樣的飲食習慣對脾的傷害是很大的。給脾很大的負擔，終有它運化不動的時候。脾運化功能失職，水濕痰濁就會產生。
又如有人到了夏天吹著空調，喝著冷飲。想想看，濕沒有排泄的途徑不說，脾主運化的功能還被寒涼之品給遏制住了。 - 多思多慮，壓力過大
成年人的生活裡沒有「容易」這兩個字。看看當下的成年人失眠率（38.2%，2016年中國睡眠研究會研究資料），中國亞健康人數比例（70%，2016年世界衛生組織報告資料），以抑鬱症為主的心境障礙、焦慮障礙患病率（7.6%，2019年的研究專案資料）就知道成年人的壓力有多大。
知曉了上面濕氣重的原因，也就基本知道了怎麼避免身體內「濕氣重」。多接觸大自然，多曬曬太陽，每天堅持運動，最好能出出汗，不要吃生冷的東西，不要吃得過飽油膩，肚臍後腰要保暖，學會減壓放鬆，都是讓身體保持健康、脾腎之陽氣壯盛，從而能夠運化水濕、蒸騰濕邪的有效之舉。
此外，一些食物也有健脾、溫陽、化濕的作用。例如茯苓、蓮子、冬瓜、薏苡仁、生薑、乾薑、白扁豆、砂仁、陳皮、肉桂、赤小豆、鯉魚、蝦等，這些食材多數也都可入藥，可以在日常生活中適當增加一些攝入量。如果「濕氣重」的症狀較嚴重，日常生活方式調理效果不明顯，建議還是要找醫生諮詢治療。