俗話說，春生夏長，秋收冬藏。隨著氣溫的降低，人體浮於體表的氣血向內收斂，人要順應大自然的規律，在秋冬兩季做好收斂閉藏工作，注意保暖和休養生息，不過度損耗氣血，並做好對證補益，才能盡可能少生病。
  自然界的「六氣」——風、寒、暑、濕、燥、火，是指自然界的六種氣候現象。中醫認為，「六氣」的正常變化不足以使人致病，但當氣候變化異常，且存在人體正氣不足、抵抗外邪能力下降的情況時，「六氣」就會成為致病因素。
  「燥」為秋季的主氣，具有清肅、乾燥的特點。燥邪易傷及人體津液，而肺為嬌髒，喜潤惡燥，最易被燥邪所傷。因此，在秋季養陰應重視養肺、潤燥、生津，具體可從衣食住行等幾個方面來進行。
  衣：秋季氣溫下降時，不要急於添加過多衣物，要適時、緩慢地增減衣物，這才是正確的「春捂秋凍」。食：在秋季，飲食應在清淡、富有營養的基礎上，偏向一些酸、澀的食物，主要以防燥、滋陰、潤肺為主，如沙果、蘋果、石榴、葡萄、山楂、梨等，這些大部分是應季水果。同時，應避免過食辛辣和過量飲酒，如蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品都要少吃，以免傷及肺氣、陰氣。住：《黃帝內經》中講「夜臥早起，與雞俱興」，秋季的睡眠時間相較春夏兩季應做一些調整，即早睡順應陽氣之收，早起使肺氣得以舒展，以防收之太過。行：相比炎熱的夏季，秋天應適當多準備一件長袖衣服，在早晚溫度偏低或天氣突變時起到保暖的作用，有效減少罹患感冒的次數。
  俗話說，秋季進補，冬令打虎。自古民間就有著貼秋膘的習俗，老百姓喜歡在秋季吃大魚大肉。但從醫學的角度出發，進補、貼膘一定要根據自身的身體情況對證進補、按需進補。《黃帝內經》中講「虛則補之」，即證候屬於虛的，可以用補法治療。虛證可分氣虛、血虛、陰虛、陽虛等不同類型，補法也是相對應的。那麼不同體質的人具體該怎麼進補呢？
  氣虛主要表現為少氣懶言、疲倦乏力，動則氣喘、多汗、畏寒、頭暈、心悸、面色萎黃、食欲不振、虛熱等症狀。藥補時常用人參、黃芪、黨參等補益肺胃、大補元氣之品。食補則主要用糯米、白扁豆、大棗、豬肉、鯽魚、蘑菇等。
  血虛主要表現為面色萎黃蒼白、唇甲淡白、頭暈、乏力、眼花、心悸、失眠多夢、大便乾燥等症狀。藥補時常用人參、黃芪、山藥、茯苓、川芎、當歸、白芍、熟地黃等。食補則主要用豬肝、大棗、花生等。
  陽虛主要是畏寒肢冷、口淡不渴或渴喜熱飲、自汗、小便清長或尿少浮腫、大便稀溏、面色晄白，可兼有神疲、乏力、氣短等表現。藥補時常用人參、黃芪、肉桂、甘草、生薑等。食補可多吃一些羊肉，亦可做成生薑羊肉湯等。
  陰虛主要有低熱、手足心熱、午後潮熱、盜汗、口燥咽幹、心煩失眠、頭暈耳鳴等表現。藥補時常用人參、當歸、阿膠、玉竹、熟地、麥冬等。食補則可多吃一些芝麻、糯米、綠豆、藕、大白菜、木耳、銀耳、百合、牛奶、鴨肉、豬皮等。