人到了65歲以後，有一些肢體動作一定要避免，否則會給你的身心健康帶來損害。
  爬樓梯 數據顯示，在65歲以上的老人跌倒事件中，有一半以上與爬樓梯相關。上下樓梯或爬山時，膝關節承受的人體重量是平時的3~5倍，這會加重關節的老化。
  快速轉頭 這個動作容易導致頭痛、頭暈，嚴重時甚至可能誘發心腦血管病急性發作、頸部骨折等。
  彎腰夠腳面 雙腿直立，然後彎腰用雙手夠腳面；這是常見的熱身動作，過了65歲再做，對脊柱、骨骼、肌肉乃至血壓等都會造成不良影響。
  站著穿褲子、鞋子 老年人的韌帶和關節會出現不同程度的老化或病變。站著穿褲子或穿鞋，不僅容易因平衡性差導致跌倒，還有可能因為總低著頭而刺激心腦血管，導致血壓升高。
  仰臥起坐 老年人做仰臥起坐，可能存在三大風險：一是雙手抱頭需要前驅力量，但可能因手臂肌肉力量不足，導致身體不平衡；二是它幾乎要用到人體的整個脊柱，而很多老年人頸椎、腰椎都有問題，再加上骨質疏鬆，極易造成運動損傷；三是頭部的位置變化較大，且以低頭為主，心腦血管病患者可能因此血壓升高，發生意外。
  軀幹扭轉 從身體的一側，以腰部為軸心,盡可能旋轉到另一側，這個動作對提高身體柔韌性有一定的好處。但老年人背部肌肉力量下降，活動範圍也開始受限，站著做這個動作，很容易造成運動損傷，也可能因身體不平衡而導致摔倒。
  倒著走路 由於老年人平衡性、視力、反應能力等有所下降，倒著走路容易出現意外。如聽到意外聲響，老年人條件反射猛回頭，增加受傷風險。
  彎腰取重物 不少人都有過「閃腰」的經歷。彎腰取重物是人人都要避免的動作,65歲以上的老年人尤其要注意。
  猛起床 夜裏睡覺時血壓比較低，剛蘇醒時血壓會快速上升，有清晨高血壓的患者尤其如此，如果起床太快太猛，有可能造成血壓突然升高，導致心腦血管疾病急性發作。
  用力排便 心腦血管疾病患者血管彈性變差，排便時腹壓增高，外周血管的阻力增加，血壓隨之上升。如果此時用力過大，很可能導致顱內血管壓力驟增，突發腦出血。