「自古逢秋悲寂寥」，進入秋季有些人常常莫名地感到沮喪，情緒低落，疲倦乏力，甚至有失眠或嗜睡的症狀。心理諮詢師楊秀華提示，秋季是抑鬱症等情緒病的高發季節，因不良情緒而產生的一系列健康問題被稱為悲秋綜合症。人們應該增加戶外活動時間，多曬太陽，加強自我調節，緩解悲秋情緒。
  與夏天相比，秋季溫度降低、光照減少，一些人的生物鐘不適應日照時間變化，導致生物節律和內分泌失調，因此出現異常情緒。日照減少會導致大腦松果體分泌褪黑素相對增加，抑制甲狀腺素和腎上腺素分泌，大腦功能活動降低，人也會有嗜睡症狀。此外，到了深秋，樹木落葉，花朵凋零，景色蕭瑟,有些人容易觸景生情，感覺抑鬱苦悶。
  悲秋綜合征不是一種明確的疾病，而是對在秋季出現的一系列不良症狀的綜合描述，包括煩躁、情緒低落、精力下降、主動性減退、愛好減少、興趣下降、睡眠品質變差、失眠或嗜睡以及反應能力、記憶力、注意力減退等。性格較為內向、多愁善感、體質較弱、缺乏體育鍛煉、對溫度變化敏感的人，更容易出現悲秋綜合症，患有焦慮症、抑鬱症的人在秋冬季節則有可能病情加重。
  一般來說，悲秋綜合症屬於季節性的不良情緒，不是疾病狀態，大部分人都可以通過自我調整來恢復。平時可以主動增加陽光照射的時間，比如上午曬20分鐘太陽。規律作息，不要熬夜，中午可午休半小時。白天適當進行體育鍛煉，比如打球、騎車、游泳、慢跑等。還可以增加一些社交活動，經常和家人朋友溝通交流。參與社會活動，有助於釋放壓力、調節情緒。多愁善感的人要平常看待季節的更迭，順應自然規律，欣賞每個季節的不同之美。
  需要注意的是，如果發現自己的情緒持續低落，對任何事情提不起興趣，記憶力、反應能力都下降，睡眠有障礙等症狀，且已經影響到工作、生活或學習，則需要到正規醫療機構就醫，尋求專業人士的評估和幫助。