說起癌症，大多數人會覺得癌症一般是老年患者居多，但是近些年來，我們經常會聽到很多年輕人也患了癌症，並且年齡往往在30歲以下。據統計，2024年有十多位網紅抗癌博主離世，其中不乏90後。
  來自湖北鹹寧市中心醫院腫瘤三病區主治醫師、醫學碩士鄧波介紹：近年來，相關領域的研究數據顯示癌症正呈現年輕化趨勢。2023年在《英國醫學雜誌·腫瘤學》上刊登的一項研究顯示，癌症逐漸年輕化，過去30年間全球50歲以下的癌症新發病例增加了79%，癌症死亡人數增加了27.7%。
  研究估計，到2030年，全球50歲以下人群的癌症新發病例數及相關死亡人數仍將繼續走高。到2030年，全球早發癌症的發病人數和死亡人數將分別增加31%和21%，其中40歲至50歲人群風險最大。
  為什麼50歲以下患癌人數激增?
  研究人員認為，與50歲以下人群常見癌症相關的主要危險因素是：高紅肉和鹽、低水果和牛奶的飲食、飲酒和吸煙、缺乏身體活動、肥胖和高血糖。
  •紅肉及加工肉類吃得太多
  2021年國家癌症中心發佈的《中國結直腸癌篩查與早診早治指南》中提到，紅肉和加工肉類攝入是結直腸癌的危險因素。
  大量的研究均發現，紅肉以及加工肉都會增加癌症的發病概率，白肉則暫時沒有被發現這種作用。因此，可適當多吃白肉，少吃紅肉和加工肉。
  •食物吃得太鹹
  吃得太威，鹽攝入過多，不僅是高血壓的危險因素，還會刺激炎症反應，對靶器官造成損害，比如烹調鹽放得過多、常吃鹽潰肉、鹹菜。
  2022年《食品科學》上發表的一項研究表明，高鹽條件能促進細胞產生促炎因數白細胞介素-6和腫瘤壞死因數。
  •水果蔬菜不夠
  長期慢性炎症在體內會引發癌症，防癌抗炎要保持足夠的水果和蔬菜。2023年發佈的《抗炎飲食預防腫瘤的專家共識》中指出，理想的抗炎飲食中蔬菜和水果應占總食物重量的三分之二。
  水果和蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，具有較好的抗炎活性。增加蔬菜水果的攝入可降低機體炎症標誌物，對機體代謝產生積極影響。
  •平時喜好酒煙
  煙酒可以稱之為癌症「催化劑」。一口煙、一口酒導致多類型癌症甚至多種疾病，已經是老生常談的內容了。
  無論煙還是酒，最安全的劑量都是「0」!因此，想要避免癌症的發生，一定要做到戒煙戒酒。
  •缺乏身體活動
  缺乏身體活動、久坐不動的生活方式，也是癌症的風險因素之一。相反，增加身體活動則有助於降低患癌風險。
  2021年發表在《體育運動醫學與科學》上的一項研究顯示，運動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細胞生長的「秘密武器」，運動後的肌細胞因數就具有抑制腫瘤生長的能力，給身體創造一個「抑癌環境」。
  •肥胖有大肚子
  2016年國際癌症研究機構的研究發現，超重或肥胖會增加至少13種癌症的發病風險，包括：食道腺癌、結直腸癌、絕經後乳腺癌、子官內膜癌、腎癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌、甲狀腺癌、卵巢癌、腦膜瘤以及多發性骨髓瘤。
  尤其是胖在肚子更危險!2021年刊發在《BMC 醫學》上一項研究發現，「腰粗肚子大」的人患癌風險高，而且腰圍越粗，患癌風險就越大。男性腰圍=85釐米，女性腰圍=80釐米即為超標。
  癌症最怕的幾件事?
  現在大家都談癌色變，可是在生活中卻又不能很好的控制自己，這裏跟大家分享一下癌症最怕大家做的幾件事。
  1.怕按時作息、不愛熬夜
  經常熬夜、作息不規律，工作、生活中壓力大，使得容易過度疲勞，精神長期處於焦慮狀態，甚至失眠、抑鬱，這些綜合因素都可能導致身體免疫力下降，導致身體長期處於亞健康狀態。
  比如：壓力大與乳腺癌是有一定關係的，壓力大會引起內分泌素亂，常見的月經不調就是素亂的一種表現。長期處在焦慮等壓力情緒中，雌激素素亂不斷對乳房產生不良刺激，進而會誘發癌變。
  2.怕健康的飲食習慣
  不少年輕人無肉不歡，喜歡吃各種口味重的食品，如熏制、燒烤、油炸的食物。還有很多人把飲料當水喝，如碳酸飲料、奶茶。
  不健康的飲食方式也是誘發癌症的因素。
  比如胃癌的發生除了幽門螺桿菌及遺傳因素，與三餐不規律、高鹽飲食、愛吃煙熏等食品有關；肝癌的發生除了乙肝病毒感染，還與吃黴變食物有關；食管癌的發生與喜食燙食、吃黴變食物有關；結直腸癌的發生與多吃動物脂肪、動物蛋白和低纖維飲食有關。
  3.怕戒煙、戒酒、不吃檳榔
  煙草中含有至少69種致癌物，這些致癌物會引起體內關鍵基因發生永久性突變並逐漸積累，進而影響人體正常的生長、調控；與不吸煙的人相比，吸煙者發生肺癌、喉癌、食管癌、膀胱癌的風險都大大增高。電子煙與燃燒的煙草產品相比，危害並未減少，且使用者更容易上癮。
  世界衛生組織早已把酒精（飲料）列為1類致癌物，喝養生酒長壽的說法千萬別信。飲酒和常見的乳腺癌、結直腸癌、肝癌、食管癌、胃癌和胰腺癌等都有直接關係。如果愛喝酒，請儘量戒酒，特別是喝酒上臉的人、女性，尤其要注意。
  2003年， WHO （世界衛生組織)就將檳榔果認定為1類致癌物。《國際口腔醫學雜誌》等期刊發表的眾多醫學文獻提出，檳榔對健康有巨大損害，尤其與口腔癌高發有不可推脫的聯繫。長期咀嚼檳榔還可能導致食管癌、肝癌等。
  4.怕堅持運動、遠離肥胖
  缺乏運動及肥胖也會增加癌症發生風險，肥胖能改變體內激素水準。
  有11種和肥胖高度相關的腫瘤，如：食管癌、膽囊癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮癌、卵巢癌、腎癌和乳腺癌等。
  5.怕及時進行早癌篩查
  許多年輕人體檢意識不強，身體出現小毛病能扛則扛，往往錯過最佳的治療時期，等到發現時，為時已晚。
  癌症有哪些「徵兆」值得我們注意?
  世界衛生組織曾經提出「八大警號」作為人們考慮癌腫徵兆的參考，包括：
  可觸及的結節和腫塊包括異常腫大的淋巴結；
  贅瘤或色素痣發生異常變化；
  持續性消化不正常；
  持續性不明原因嘶啞、乾咳及吞咽困難；
  月經不正常，月經出血量多，或絕經後異常出血；
  鼻、耳、膀胱或胃腸道不明原因的出血；
  持續無法癒合的傷口，持續不消的腫脹；
  原因不明的體重減輕，原因不明的持續發熱。
  如果發現身體有以上（包括但不限於)異常表現，不能簡單地對號入座，而是應及時到醫院進一步檢查明確診斷。
  強烈建議適齡和高危人群主動做定期的腫瘤篩查體檢，早發現、早診斷，及時規範治療，很多癌症是可以爭取治癒的，不必談癌色變。