長時間姿勢不對、肢體受壓迫時，人往往會出現手腳發麻、針刺樣的感覺。美國密歇根大學一項研究發現，3/4的高脂血症也存在手腳發麻或疼痛等表現。當血脂水準升高，除了抽血檢查，還可以通過雙腿發出的信號初步判斷。
  血脂高，腿部有4種表現
  睡覺時腿抽筋
  睡眠中突發小腿肌肉痙攣、疼痛劇烈，常被誤認為缺鈣或運動過量。
  高血脂使血液黏稠度升高，加上夜間血流速度減緩，會導致腿部肌肉組織缺血、缺氧。脂質沉積可能引發周圍神經病變，導致肌肉異常興奮，引發夜間痙攣。
  典型表現：單側或雙側小腿肌肉強直性收縮，持續數秒至數分鐘，發作後局部肌肉酸痛。
  皮膚與趾甲變化
  高血脂會損傷血管內皮細胞，導致末梢微循環障礙，減少皮膚及甲床營養供應。同時，膽固醇代謝異常可直接影響皮膚屏障功能和甲板健康。
  典型表現：皮膚乾燥脫屑，通常在冬季加重，足跟部易出現皸裂；趾甲顏色泛黃、增厚，甲面出現縱向條紋或白色斑點。部分患者小腿前側可見黃色脂質沉積斑塊（結節性黃瘤）。
  腿腳傷口難癒合
  血流速度減慢，使免疫細胞運輸受阻，局部炎症反應減弱。高糖、高脂環境為細菌繁殖提供溫床，進一步破壞組織修復能力。
  典型表現：小傷口癒合時間延長，普通人群一般需要5-7天，高血脂患者可能超2周；傷口反復感染，出現紅腫滲液；糖尿病患者合併高血脂時，可能發展為糖尿病足。
  腿腳發麻與間歇性跛行
  脂質斑塊沉積會導致下肢動脈管腔狹窄，血流阻力增加。運動時，肌肉需氧量激增，讓狹窄血管無法滿足需求，會引發缺血性疼痛。
  典型表現：對稱性小腿麻木、刺痛，呈襪套樣分佈（即人們穿襪子的範圍）；行走500-1000米後，小腿酸脹疼痛，休息2-5分鐘緩解；病情進展後，靜息狀態下也可能疼痛。
  當發現自己有上述跡象或懷疑血脂有問題，應及時就醫，遵醫囑檢查治療。
  血脂檢查結果怎麼看？
  化驗單上常出現的4個血脂指標有：
  總膽固醇(TC)；高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)，即好膽固醇；低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)，即壞膽固醇；甘油三酯(TG)。
  《中國血脂管理指南（基層版2024年）》指出，壞膽固醇是動脈硬化的最主要危險因素，也是血脂干預的首要靶點。
  低危人群即健康人群，壞膽固醇水準建議控制在3.4毫摩爾每升以內，若不達標首選生活方式干預進行血脂管理。
  中高危人群即高血壓、慢性腎病、肥胖、吸煙等人群，建議控制在2.6毫摩爾每升以內，若不達標應遵醫囑，在改善生活方式基礎上的進行治療。
  三件事為你穩住血脂
  血脂水準高，除了進行醫學干預，還可進行生活方式調整。
  好好吃飯是關鍵
  增加蔬菜和水果、全穀物、膳食纖維及魚類的攝入。
  朱磊建議，本身血脂不穩的人群，建議每天吃1斤蔬菜、吃雞蛋不超過1個，每週吃2次三文魚等深海魚，戒煙限酒。
  保持每週運動量
  每週保持適量運動，有助促進血液迴圈和脂質代謝，游泳、快走、騎車都是不錯的選擇。
  以快走為例，建議每日快走40分鐘、每分鐘約100步。
  做踝泵練習
  睡前做踝泵運動（勾腳練習），通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，促進下肢的血液迴圈。
  平躺或坐位，大腿放鬆，在沒有疼痛或只有微微疼痛的限度之內，緩慢、用力地盡最大角度向上勾腳，20次/組、每天3組。