尿液由腎臟產生，經過輸尿管進入膀胱。正常成年人膀胱內尿量達200～300毫升時就會產生尿意，此時排尿中樞會發出指令，提示你該去尿尿了，當你有意識地忍住不排尿，那就是憋尿了，醫學上稱之為「強制性尿液滯留」。
  大多數人在日常生活中都有過憋尿的經歷。外出遊玩一時間找不到廁所，有尿意只好憋著；上班忙起來馬不停蹄，有尿意先憋著；天氣太冷不想起床，能憋一會兒是一會兒······這是你的日常嗎？其實，憋尿這種看似無傷大雅的行為，卻存在很大的危害。
  憋尿危害大
  ·引發泌尿系統疾病
  長期憋尿會使病原菌在泌尿道內生長、繁殖，易導致尿路感染。由於尿液在膀胱中停留時間過長，容易導致尿中晶體物質析出，形成尿路結石。經常憋尿會導致支配膀胱的神經功能紊亂，尿道括約肌鬆弛，逼尿肌無力，從而無法自主排尿而導致尿瀦留，甚至出現尿失禁。
  嚴重者膀胱內壓力升高明顯，可導致病原菌上行感染引起急性腎盂腎炎，長時間可引起腎積水、反流性腎病，導致慢性腎功能衰竭。
  ·誘發生殖系統疾病
  對於女性來說，子宮與膀胱「同居」於盆腔內，關係「緊密」。子宮位於膀胱後面，憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便會壓迫子宮，使子宮向後傾斜。如果經常憋尿，子宮後傾則難以複位，當膀胱嚴重壓迫子宮時，會妨礙經血流出，可導致痛經。受壓迫的子宮體如果「擠壓」到骶骨前面的神經叢，可引起腰骶部疼痛，嚴重的將會引起不孕症。對於男性來說，憋尿可引起前列腺炎，前列腺炎可導致早洩、射精痛等問題，影響性生活品質，並且會給患者造成不小的心理壓力。
  ·誘發心腦血管疾病
  長時間憋尿除了會造成小腹脹感，還會引起心情煩躁、身體諸多不適。尤其是老年人，可引起交感神經興奮，導致血壓高、心率快，誘發心腦血管疾病，嚴重者會導致猝死。而且，在長時間憋尿後突然用力排尿，可引起迷走神經過度興奮，導致血壓降低、心率減慢、腦供血不足等，誘發排尿性暈厥等。因
  此，憋尿非小事，嚴重時可以致命。特別是老年人，有了尿意就去排，切不可長時間憋尿。
  摒棄憋尿的不良習慣
  從日常生活做起
  平時養成多飲水、勤排尿的好習慣。在每次外出前，先解決下小便的問題，以防後顧之憂。在繁忙的工作學習生活中，也要給排尿留個時間，尿意來襲及時流。
  多做膀胱功能訓練。對於久坐學習工作的人，注意每隔一段時間起身活動幾分鐘，平時可以多做一下提肛訓練，提高控尿能力。
  如果偶爾遇到特殊情況，不得已憋尿了，不妨試試以下措施：
  憋尿後排尿時，建議緩慢排尿，尤其是老年人，不要太用力，讓膀胱內的壓力緩慢下降，避免發生排尿性暈厥等意外情況。
  憋尿排尿後，要及時補充水分；補充水分多排尿有沖刷尿路的作用，避免尿路感染的發生。
  憋尿後出現小便不暢時，可以試試聽聽流水聲、按摩小腹部等措施以促進尿液排出，如果尿液瀦留腹脹難忍，應及時就醫。
  講到這裏，你是否憋了很久了，趕緊去噓噓吧······