律回春漸，新元肇啟。春節前「掃塵」莫忽視細節，假期來臨，要保持健康生活方式。
  節前大掃除細節莫忽視
  「臘月二十四，撣塵掃房子」的風俗由來已久，有「除舊佈新」「辭舊迎新」之意，這裏提供一些「掃塵」小貼士。
  ●廚房
  可以用煮沸或者使用流通蒸汽消毒（全部浸沒）15～30分鐘的方式對廚房內的餐（炊）具進行消毒，當然也可以使用消毒櫃進行消毒。
  對於鍋具上的黑色污垢，可將洗潔精、番茄醬、水以1：2：3的比例混合攪勻後倒在污垢處，輕輕擦拭。
  在清理冰箱時，首先應斷電，然後對內部進行除冰、清洗、殺菌和消毒，可以選擇主要成分為食品級過氧化氫的冰箱消毒劑，也可選用季銨鹽類消毒劑。注意不要忘記清理隔板槽、滴水槽等隱蔽部位。
  ●衛生間
  在清理衛生間瓷磚、水龍頭等處的頑固水垢時，可以使用水垢清潔劑進行清潔，也可將鹽、醋按1：3的比例混合攪勻後擦洗水垢。
  對於衛生間裏的馬桶，可用有效氯500～1000毫克/升的含氯消毒劑（將5%濃度的84消毒液和水按照1：49的比例混合即可）或者其他有效消毒劑擦拭或噴灑消毒，噴塗30分鐘後用清水清潔。
  在這裏提醒大家，清潔衛生間時，84消毒液和潔廁靈不能摻著使用。84消毒液的主要成分是次氯酸鈉，潔廁靈的主要成分是鹽酸，兩者混合會產生化學反應，生成氯氣，而氯氣是一種具有異臭和強烈刺激性的有毒氣體。除此之外，84消毒液和洗衣液，洗潔精和潔廁靈也不要混合使用。
  衛生間裏還有一個容易藏汙納垢的地方——地漏。清理地漏時應先打開地漏蓋，清理掉內部的頭髮等雜物，用廢棄牙刷蘸取清潔劑刷洗後用不少於500毫升的清水進行沖洗，接著倒入有效氯濃度為2500毫克/升的含氯消毒劑（將5%濃度的84消毒液和水按照1：19的比例混合即可）10毫升（一瓶蓋），30分鐘後倒入清水。
  清潔時注意開窗通風，若自然通風不良，可打開排氣扇等進行機械通風。選擇化學消毒產品應按照說明書進行稀釋，在規定範圍內使用。在使用消毒劑時要注意避開口鼻，最好佩戴口罩和橡膠手套，防止液體飛濺。
  ●臥室和客廳
  在使用掃帚掃地時要輕推、輕掃，建議採用濕式清掃，不要放過如床底、牆角等衛生死角。不建議使用塵撣類工具，不僅難以起到清潔作用，還會使空氣懸浮到空中。如使用吸塵器打掃地面，建議選擇出風口帶過濾裝置的。
  高溫清洗或在陽光下暴曬可以有效去除床上用品、地毯等物品上的蟎蟲，也可以使用除蟎儀、除蟎噴霧等除蟎。
  在清潔空調時要先斷電。空調的重點清潔部位是濾網，將濾網置於水龍頭或者花灑下，滴上清洗劑（可以使用空調專用清洗劑，也可將84消毒液和水按照1:9的比例混合），用刷子清洗乾淨後放於陰涼通風處自然晾乾。
  完成大掃除後別忘了保持通風，每天打開門窗通風2~3次，每次不少於30分鐘。
  假期來臨保持健康生活方式
  ●均衡飲食
  人間煙火氣，最撫凡人心。新春佳節，聚餐檔期滿滿，不是正在吃，就是在去吃的路上，如不加控制，很容易引起血糖、血脂升高。
  在此提醒廣大市民朋友們：舂節飲食宜均衡。蔬菜、水果、奶類和大豆及其製品是平衡膳食的重要組成部分，堅果是有益補充。推薦餐餐有蔬菜，天天吃水果，每天攝入不少於300克蔬菜（深色蔬菜應占1/2）和200-350克新鮮水果（注意果汁不能代替鮮果），適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。不要暴飲暴食，食不過量，最好每餐都保持七八分飽。建議多用蒸、煮、炒等烹飪方法，少用煎、炸和烤的烹飪方法。儘量保持三餐定時定量。
  ●規律作息
  春節期間或走親訪友，或是參加各種娛樂專案，常常通宵達旦，不僅打破了往日的作息規律，還容易因此出現睡眠冋題。建議不要熬夜，按時休息。
  另外，除夕守歲是中國傳統的年俗活動，很多人會在這天通宵或很晚入睡。守歲前後幾日儘量保證充足睡眠，如果時間允許，中午可以進行適當的午睡。即便要熬夜，也應避免連續熬夜。
  •戒煙限酒
  煙草中含有很多有毒物質，會對呼吸系統、心血管系統、消化系統、免疫系統等造成不良影響，是引發肺癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、胃癌、肝癌等多種癌症的重要因素，不僅對自身健康有害，其產生的「二手煙」對周圍人群的危害更大。除了危害巨大的二手煙，附著在牆壁、地毯、傢俱、衣物和皮膚上，甚至在吸煙結束後很長時間內仍然存在「三手煙」，且持續時間更長，可能危害更大。建議吸煙者盡早戒煙，過一個健康、無煙的春節。
  親朋相聚，免不了推杯換盞。然而，只要喝酒，就無法逃離酒精的危害，長期飲酒與心血管疾病、肝臟疾病、胰腺疾病、癌症等多種疾病風險的增加有關，世界衛生組織早就把乙醇列為證據確鑿的1類致癌物。
  在這裏建議廣大市民朋友們：少飲酒，不勸酒，不醉酒，任何形式的酒精對人體都是無益的。若是必須要飲酒，不建議飲用高度烈性酒，不要空腹飲酒，要適量飲酒，小酌慢飲。根據《中國居民膳食指南（2022版）》，以酒精量計算，成年人一天最大飲酒的酒精量不超過15克。含15克酒精量的啤酒（4%計）為450毫升，含15克酒精量的葡萄酒（12%計）為150毫升，含15克酒精量的白酒（38%計）為50毫升，含15克酒精量的高度白酒（52%計）為30毫升。