呼吸不但能供氧，還會影響神經系統調節臟腑功能。所以我們可以改變呼吸的節律和深淺，來調節心率、血壓、血液循環及消化過程，强健康復系統。下面介紹一些呼吸技巧，每天練習，就會體驗到它們潛在的巨大力量。
　　1.觀察呼吸，心息合一
　　舒適地坐下，閉上眼睛，鬆開過緊的衣服，關注你的呼吸，但不要用任何方式影響它；跟隨吸呼的循環，看你是否可以覺察到吸氣呼氣轉換的那個點。至少做5分鐘，目標只是把注意力放在呼吸循環上，觀察它，不管呼吸如何改變，即使變得非常短促，也要繼續跟隨它。
　　2.從呼氣開始强化呼吸
　　呼吸是連續的，但我們總認爲從吸氣開始，以呼氣結束，我想讓你在下面的練習中儘量轉變這種觀念。你可以坐著，也可以躺著，再次把注意力放在呼吸上，讓它按原有的節律進行，不要試圖改變它，但這次要注意體會呼氣是每個新循環的開始。這麽做的理由是你對呼氣的控制力更大，因爲你可以用肋骨之間的自主肌肉把空氣從肺裏擠出去，而且這種肌肉運動比吸氣所用的肌肉運動有力得多。當你呼出更多空氣時，自然就會吸入更多的空氣。深呼吸非常好，而最容易的方式就是把呼氣作爲循環的開始，根本不用去擔心吸氣。
　　3.想像力達呼吸宇宙之氣
　　做這個練習時最好平躺下來，你可以在入睡前或醒來時做。閉上眼睛，胳膊平放在身體兩側，把注意力集中在呼吸上，但是不要試圖影響它；現在想像：每次吸氣，宇宙在向你體內納氣，每次呼氣，宇宙又幫從你從體內排氣，你成爲呼吸的被動接受者；當宇宙向你納氣時，你覺得氣息貫注全身，甚至到達手指尖和脚趾尖。試著將這種感覺保持10個呼吸循環。
　　前面這3個練習你隨時可以做，時間長短由你決定，最多10分鐘，但是每天都要做。下面兩個練習是正式的調息法呼吸技巧，建議定期練習。
　　4.興奮性呼吸提升能量
　　舒服地坐下來，後背挺直，閉上眼睛，舌尖抵上顎，嘴巴微閉，通過鼻子快速呼吸。吸氣和呼氣應該均勻短促，能感覺到脖子底部衣領綫上和氣管的肌肉運動；胸部的運動應該快速而機械，就像風箱鼓風一樣。事實上，這個練習的梵語名字意思就是「風箱呼吸」，應該可以聽得到呼吸的聲音，速度最好爲每秒3個循環。
　　第一次做這個練習，只做15秒鐘就行了，然後正常呼吸。以後每次都增加5秒鐘，直到能做足1分鐘。做的次數越多，就越清楚它創造的能量。
　　5.放鬆性呼吸
　　可以挺直後背坐著，平躺，甚至站或走著做這個練習；舌尖抵上顎，用嘴把氣吐乾淨，然後閉上嘴，安靜地用鼻子吸氣，默數4個數；再屏住呼吸，默數7個數；接下來，從嘴裏呼氣出聲，默數8個數；重複4個循環，然後正常呼吸。注意，做練習的速度不重要，重要的是吸-屏-呼的節律，要恪守4：7：8這個比例，直到體驗到屏氣的自然與舒適。多加練習，就能放慢呼吸速度，越慢越好。一天做兩次，一個月後當你適應了，可以一天做兩次，每次增加到8個循環。
　　可在每天早晨冥想前和晚上躺在床上入睡前做這些呼吸練習，也可在感到焦慮不安的時候做。這5種練習會讓你開始用呼吸來優化康復系統，趕緊試試吧。