夏日相較其他季節，人在運動過程中及運動後更容易出汗。有人認為，出那麼多汗對身體不好，有人則認為岀汗了身體才舒服。
　　其實，運動出汗是一種正常的生理現象，可以加速血液迴圈，促進人體新陳代謝。但是，出汗量過大則不利於健康。體液大量流失會使心率加快、體溫升高、人體散熱能力下降、身體酸堿平衡素亂，還可造成脫水。在酷熱環境中長時間運動，體液大量流失，極易導致中暑。因此，夏季要適度運動，在室外運動時要做好防曬工作。

運動後要及時補充水分

　　及時補充水分是避免因大量出汗造成身體損傷的重要措施。運動前、中、後都應補充水分，並堅持少量多次、失多少補多少的原則，每次100-200毫升。大量出汗時，應補充淡鹽水或含有一定電解質的功能飲料,避免短時間內大量飲用白開水，以免引起低鈉血症。

夏季運動四原則

．選擇適合的時間和地點
　　要避免長時間烈日下的體育活動，可以選擇室內或在阻涼處進行運動。飯後一小時後再運動，傍晩運動更適宜，運動強度以不妨礙入睡為準則。
．合理補充營養和睡眠
　　夏季運動消耗大，除了在飲食上加強營養外，還應保證充足的睡眠。每天至少7個小時睡眠是進行科學運動的前提。
．快樂運動
　　在愉悅的心境下進行運動鍛煉，不僅可以收穫健康，還可以提升幸福感和生活品質。
．循序漸進，持之以恆
　　運動技能的掌握和身體功能的提升是—個漸進的過程，要由易到難、由簡到繁。運動貴在堅持，長期規律的運動是保證運動效果的必然要求。每週運動不少於3次，每次半小時以上，運動強度為中等以上。