立秋之後，自然界的溫度和濕度一同降低，空氣變得乾燥了，不少人不適應這樣的季候變化，開始出現鼻子、喉嚨乾癢或乾痛，感冒，咳嗽等症狀，一不小心就容易患上呼吸道疾病。那麼，如何在乾燥的秋季做好疾病預防？

燥邪易犯肺，預防是關鍵
　　中醫講外感六淫，風寒暑濕燥火。在秋季，最容易受到燥邪的侵襲。燥邪從何處來？秋天氣候乾燥、水分匱乏，燥邪正是秋天燥熱之氣所化而成的。燥邪本身具有乾澀、易傷津液的特性，反映到人體上會表現出鼻乾咽燥、皮膚皺裂等症狀。
　　那麼燥邪最易傷及人體的哪個部位？答案是肺，因為肺直接與自然界的大氣相通。中醫講，肺為五臟六腑之華蓋。這是在形容肺如同一把傘保護著其他臟器，故肺容易最先受到自然界外邪的侵襲。且肺為嬌髒，喜潤惡燥，因此燥邪最易傷肺。
　　肺主要負責人體的呼吸，若燥邪從口寫而入，傷到了肺，就會影響肺氣，使之不能很好地向上向外升宣佈散和向下通降，從而引發一系列的症狀。例如咳嗽，燥邪犯肺所引起的咳嗽，其特點是以乾咳為主，或痰黏，以及即使有痰也咳不出來的感覺。
　　另外，秋季所感燥邪又有溫、涼之分，與不同體質稟賦、不同地區以及秋季不同階段的氣候特點有關。例如，早秋時節氣溫尚高，更多見溫燥，而晩秋時節氣溫下降，更多見涼燥。溫燥常表現為頭痛、身熱不甚、略怕風、心煩口渴等症狀；涼燥常表現為發熱、畏寒、頭微痛、無汗、鼻塞、咽乾、咳痰清稀等症狀。但無論是溫燥還是涼燥，都以皮膚乾燥、咽乾、口乾等為共性特徵，當出現這些症狀時，建議諮詢醫生，在治療疾病的同時，獲得一些潤燥養肺的具體建議。

秋冬補陰
　　俗話說，春生夏長，秋收冬藏。從秋季的氣候特點來看，天氣由熱轉寒，人體的生理活動也從「夏長」走向「秋收」。自夏至起，白晝越來越短、夜晚越來越長，陽氣漸消而陰氣漸長。中醫講究「天人相應」，到了秋冬，人體就再要順應自然進行養陰了。中醫所講的「秋冬養陰」，是指順應四時氣機變動，採取不同的保健方法來葬生，又因秋內應於肺，冬內應於腎，所以秋重在補肺而冬重在補腎。

具體該怎麼養肺？
　　飲食：俗話說「三分吃藥，七分調養」，飲食調理是養生的重要一環。在乾燥的秋季，食療食補可以滋陰潤燥為主，少辛增酸，多吃粥食，有助於養陰、生津液。山藥：具有養肺、補脾、固腎、益精的功效，可用於肺虛咳喘、少氣懶言、語聲低微的人群。銀耳：具有滋補生津、潤肺養胃的功效，配伍冰糖煮羹食，有滋陰養肺之功。鴨肉：能補益氣陰、利水消腫，可燉湯，能滋陰補虛。桑葉：能清肺潤燥、疏散風熱，經過蜜炙能增強潤肺養肺的作用。百合：能養陰潤肺、清心除煩，經過蜜炙能增強潤肺的作用。
　　但需要注意的是，這種藥食同源的東西不要每天都吃，需根據自身體質情況調整，最好能隔日或換著花樣進補。同時，秋季飲食宜清淡，多吃易消化的食物，避免吃辛辣、刺激、油膩的食物，以防助「燥」為虐，化熱生火，加重病情。
　　情緒：中醫常講「情志養生」。在秋季，由於日照減少、氣溫降低，人容易感覺悲傷、情緒低沉，因而影響身體健康，保持愉悅的好心情非常重要。可以借助音樂、書法等藝術手段來調整心情，保持情緒的穩定。
　　起居：秋季起居應順應自然規律，應注意較夏天逐漸提前休息時間，對身體更有益。
　　運動：太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經等鍛煉法節奏舒緩，皆有助於對呼吸的訓練。每天有意識地去做幾次深吸慢吐氣的呼吸運動，也能增強對呼吸肌的訓練。