暑天的悶熱漸漸結束，天氣開始轉涼，禦寒防風變得重要。每逢此夏秋交際之時，總有許多舌苔厚膩或白膩的患者前來就診，他們多有痰多、胃痛、腹痛、腹瀉、便秘等/諸多不適，原因多種多樣：有人因初秋淋雨，或長期以摩托車、電瓶車為代步工具，感受風寒夾濕之邪而發病；有人不顧風大降溫，依然衣衫單薄，因貪涼而受寒；也有人因「貼秋膘」過食滋膩之品而脾胃不舒……夏秋之交，氣候悄然變化，在秋寒、秋雨、秋燥、秋乏等種種因素的影響下，應該如何保健呢？
  解秋乏
  俗話說「春困秋乏夏打盹」，人們在秋季常容易感到精神不振。適當運動有助於緩解秋乏，老年人可散步、打太極拳等，中青年人可選擇慢跑、游泳、各種球類運動、登山、健美操等。具體運動項目因人而異，但需量力而行並持之以恒。此外，可一天多次梳頭、按摩頭部，以刺激頭部的百會、大椎、風池等穴位，減輕”秋乏」。
  防秋涼
  「白露秋分夜，一夜涼一夜」，白露之後，空調的使用需要節制。既要防風防寒，防止「風性善行而數變」帶來的關節酸痛、腹痛、腹瀉等；也要防止除濕過度造成口瘡、口幹咽燥、大便減少等。夜間睡覺需蓋好被子、關窗，尤其要保護好腳、背、腹等部位。脾胃虛弱者，日常可在透氣輕薄的外衣裏穿一件棉質內衣或背心，一則便於吸汗，二則可以防護「神闕」穴（俗稱肚臍），既可培元固本、防止腹瀉，又可預防婦人宮寒和痛經。腿腳上的太溪、足三裏、三陰交、太白、承山等穴位都是保健的要穴，秋季不宜長時間暴露在外。
  除秋悲
  「自古逢秋悲寂寥」，中醫理論中，秋對應於五志中的悲，故稱為「悲秋」。在養護脾胃的同時,要注意心理養生，宜培養樂觀情緒，保持神志安寧。可登高遠眺,多穿些豔麗明亮的衣服，排解內心的憂鬱、惆悵等不良情緒，保持心情愉悅。
  潤秋燥
  《黃帝內經》指出「秋冬養陰」「胃喜潤惡燥」，秋季燥邪當令，易傷津液。秋季，人們常出現口幹、鼻幹、咽幹、皮膚乾燥等症狀，便秘更是多發。在「秋老虎」天氣，人們越依賴空調，人體水分越減少，燥邪也越嚴重。防秋燥、忌辛辣是近期的養生之重，飲食需遵循「潤、補、清、酸」的原則,以滋陰潤肺養胃為宜，多補充水分。老人不宜洗澡過勤,以免過度清除保護皮膚的油脂，導致皮膚更加乾燥。日常可以多泡腳，以促進血液迴圈，放鬆肌肉，促進睡眠。
  秋膘有講究，不可隨意貼
  不少人在秋季選擇「貼秋膘」來補身體，以彌補夏季的消耗。事實上，炎熱的夏季剛剛過去，人的胃腸功能較弱，還沒有得到充分休整，飲食上需要適當、科學地攝取營養和調整飲食，不能「亂補」，以免增加腸胃負擔。尤其是平時有胃腸道疾病、高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝等疾病者不宜攝入太多肉食，以清補為佳。在肉類攝入上,清虛熱、益五臟之陰的鴨肉適合此時節食用。也可用湯水進補潤燥,如青蘿蔔陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米生魚湯等。但要注意，葷湯裏脂肪含量較多，食者需結合自身情況把握。
  秋季宜收不宜散，辛味發散瀉肺，而適當的酸味可以收斂補肺,故應忌食大熱大補之品，以及蔥、薑、火鍋等辛味之品，可適當多食甘潤的果蔬。蔬菜是排毒清腸的佳品，如白菜、花椰菜、山藥、菠菜、百合、銀耳、蘿蔔等均可滋陰潤燥。頻繁用眼者可多補充一些深色蔬菜，有助於保護視力。脾胃虛寒者需忌食西瓜、梨、苦瓜、黃瓜等寒涼蔬果，可適當多吃茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、冬瓜等清淡之品。
  如有大便幹結不暢者，可適當食用芝麻、蜂蜜、鳳梨、乳品等柔潤食物，以濡養脾胃、潤腸通便;咽幹舌燥、咳嗽者，可適當吃一些銀耳、秋梨;大便澹薄、胃月完嘈雜、口乾舌燥者，可食用一些山藥、百合；胸腹脹滿、咽幹舌燥者，可多食蓮藕，以滋陰養陰生津。蓮子百合山藥粥、白果蓮子山藥湯等可滋陰潤燥、健脾養胃，有助於腸胃的消化和吸收。但需注意，不宜每天過量攝入銀耳、百合等甜酸食品，以免「狂轟亂炸」，誘發胃脹、泛酸、曖氣、腹瀉、便秘、大便不爽、口膩等不適。
  有人說，秋季菊香蟹肥。但是，螃蟹是大寒之物，不適合脾胃虛寒者及慢性肝膽、胃腸疾患者食用，需根據自身體質有所節制。臨近中秋，攝入月餅也不宜過量，避免血脂、血糖陡增，誘發一系列疾病。