越來越多年輕人,被胃酸反流折磨得苦不堪言——
  有人吃紅燒肉反酸,吃紅薯、蛋糕反酸，喝果汁也反酸，只能吃燉得軟爛的麵條青菜，瘦成細胳膊細腿。
  有人白天沒什麼不舒服，但晚上一躺下來，就有一股熱流湧上胸口，「燒」得心痛，嘴裏像含了酸檸檬；好不容易睡著，半夜又被酸水嗆醒。
  還有些人，時不時就酸水上湧，走到哪都得備著嘔吐袋，喉嚨被「燒」壞，吃東西猶如刀割。
  這屆年輕人怎麼了？他們太苦太累！
  「早咖啡、晚加班」，「鐵胃」都受不了
  過去，胃酸反流多見於中老年人。
  年紀大了，連接胃和食管的食管下括約肌變得鬆弛，好比紮布袋的橡皮筋松了，胃酸便逆流向上，燒灼食管、咽喉。
  年輕人的情況不一樣。他們的胃酸反流，多是「忙出來」「累出來的」。
  疫情後，企業競爭愈發激烈。為了不被淘汰，很多年輕人拼命考公、考研，工作後投身「996」（網路語，指早9點上班、晚9點下班、每周6天），不得空閒。
  過度焦慮、緊張，會引發胃腸道功能的紊亂，胃動力不足，大量食物滯留在胃部分解發酵，可引起胃酸反流。
  忙得又累又困，很多年輕人全靠咖啡提神。咖啡喝多了，又會刺激胃酸分泌。
  忙起來，還沒時間好好吃飯。經常隨便買個外賣,快速把大量肉菜吞進肚子，食管下括約肌被「撐”得鬆弛，也會導致胃酸反流。
  吃得多，天天加班，對著電腦不運動，「過勞肥」就來了。腹腔被脂肪填得滿滿當當，腹內壓增高，胃部也受壓迫，胃酸更易被「擠出來」。
  很多年輕人都有體會：越是考研考公的衝刺時刻、關鍵工作的截止日，胃酸反流越厲害。
  喝蘇打水，只能救急
  偶爾反酸、燒心，很少年輕人在意。他們會吃蘇打餅、喝蘇打水,把酸水「壓下去」。
  但這只是救急之計。如果生活依然那麼忙累，反酸隨時「捲土重來」。
  頻繁反酸，胃酸會灼傷食管黏膜,造成食管炎症，甚至食管糜爛、潰瘍，醫學上稱之為胃食管反流病。
  胃酸再上行,還會灼傷咽喉，引起咽炎、聲音嘶啞、咳嗽，甚至喉痙攣、窒息：侵蝕牙齒,導致齲齒、口腔異味……
  不要等到完全忍不了,再接受規範治療。就好比裝修，門剛鬆動去修，和門框都變形了再修,效果是不一樣的，越早干預越好。
  每週反酸1〜2次，可嘗試改變不良生活習慣；反酸更頻繁,最好去專門的胃食管反流門診進行檢查,在醫生指導下用藥；情況更嚴重的，就只能手術治療。
  自己買胃藥吃，方便又簡單？
  常用於胃食管反流病的藥物有以下三種。醫生會根據患者的病情特點，來搭配用藥。
  •抑制胃酸分泌的藥物，如雷尼替丁、奧美拉哇等；
  •中和胃酸的黏膜保護劑，如鋁碳酸鎂、硫糖鋁等；
  •促進胃動力的藥物，如嗎丁林、伊托必利等。
  有些人主要是胃動力不足導致的胃酸反流,有明顯的上腹飽脹感、噁心嘔吐，卻一味吃抑制胃酸分泌的藥，症狀可能改善不明顯。
  而且，藥物都有副作用,盲目長期服用不僅傷腸胃,還會加重肝腎功能的負擔。
  反酸頻頻發作，怎麼防
  •飯後燒心
  少吃酸味食物，如山楂、酸棗、橘子等;少吃高脂肪食物，如紅燒肉、炸雞、燒烤、巧克力等；少吃刺激性食物，如薑蔥蒜、辣椒、咖喔等；少吃高澱粉、粗纖維食物，如紅薯、馬鈴薯、芋頭等。
  吃飯時，細嚼慢咽，少量多餐，不要吃得過快、過飽。飯後不要久坐，以免增加腹壓；也不要馬上躺下休息。
  •一躺下就反酸
  睡前3小時不要進食，戒夜宵,避免刺激胃酸分泌。
  有人把枕頭墊高，或把手臂枕在頭下，預防反酸。這只是把頭墊高了，沒太大作用。
  正確做法是，把床頭整體抬高15~20釐米（可購買斜坡床墊），把上半身抬高，使食管
  保持傾斜。
  更推薦左側臥。胃處在左腹，左側臥時，胃內容物更多會處在胃的底部,減少反流。
  如夜間反酸嚴重，可在醫生指導下，睡前服藥。
  •無時無刻不胃酸上湧
  日常少穿緊身衣，避免褲頭、腰帶紮得太緊；少做彎腰動作，少搬抬重物，少屏氣。這樣可避免腹內壓增加，引發胃酸反流。
  同時，積極減肥，戒煙、戒酒、戒咖啡濃茶。「在熱衷喝咖啡的西方國家，胃食管反流病的發病率高達20%。」
  注意：翻湧上來的酸水，馬上吐掉，別硬呑！以免導致嗆咳，甚至引發哮喘、喉頭痙攣、窒息。