手抖、動作慢、表情僵硬……你以為這只是年紀大了？小心是疾病信號！其實，帕金森的到來並不是毫無徵兆，10個早期信號往往被不少人忽略。
  帕金森病的10個「早期信號」別忽視
  對於帕金森病，大家第一印象就是「手抖」，認為老年人出現手抖就是得了帕金森病。帕金森病的表現遠不止「手抖」，許多症狀常常被忽視。四川大學華西醫院神經外科主任醫師李鵬2023年在個人微信公號刊文指出，帕金森病看似突如其來，往往有跡可循，在早期便會出現一些「蛛絲馬跡」。
  1.雙手顫抖
  在安靜狀態下，會出現不自主的震顫。但在活動時，症狀減輕。顫抖的部位包括手、腿、口下頜、舌頭、腦袋。
  2.寫字變小
  筆跡歪歪扭扭，字越寫越小，或者出現書寫困難。
  3.嗅覺減退
  鼻子失靈，無法辨別食物的味道，或者無法辨別氣味來源於哪個物品。
  4.睡眠不佳
  容易失眠，總是醒；白天不停打盹兒；睡覺時拳打腳踢，大吼大叫；在安靜狀態下，會出現不自主的震顫。但在活動時，症狀減輕。
  5.行走困難
  走路慢，行走時雙手擺臂減少或者出現步態障礙，例如拖步、小碎步、起步困難等。
  6.經常便秘
  排便費勁，每次排便時間>30分鐘或者長期超過兩天排一次便。
  7.聲音變化
  說話聲音變小、嘶啞；說話不清楚，語速變快。
  8.有面具臉
  面無表情，眨眼次數減少，好像戴了一副面具。或者常常兩眼瞪視。
  9.直立性低血壓
  從蹲坐狀態站起時，感到眩暈，天旋地轉，甚至是意識喪失。
  10.彎腰駝背
  站立或行走時，上半身肢體向前或左右一側傾斜。
  4個超簡單的小動作自測患病風險
  北京老年醫院神內科主任醫師吳玉芙分享了4個超簡單的小動作，可以自測帕金森風險。
  動作1：手指敲擊
  大拇指和食指快速對碰，並且儘量打開到最大，再捏合，以最快的速度拍打10次。
  動作2：手掌運動
  手握拳頭同時手肘彎曲，手心朝外，手掌儘量張開，並以最快的速度，連續手掌握緊、張開10次。
  動作3：腳趾敲擊
  坐在有直背及把手的椅子上，將腳跟置放於地上，然後儘量以最大幅度及最快速度，腳趾拍地10次。
  動作4：足部拍打
  舒適坐在座位上並將雙腳放於地上，然後儘量以最大幅度及最快速度，將腳抬高跺地拍打10次。
  生活中可以通過評估這4個動作的速度、幅度、有無動作遲疑或是停頓等來自測風險。同時，也可以作為日常養生鍛煉的動作。
  提早預防帕金森，做好這5點
  中山大學附屬第六醫院神經科主任醫師李中2024年在醫院微信公號刊文指出，雖然帕金森病的確切病因仍不完全清楚，但是一些健康的生活方式和環境因素已經被認為可以降低患病風險。以下是日常預防帕金森病的方法。
  1.避免接觸有害物質
  一些環境因素如農藥、重金屬等有害物質可能會增加患帕金森病的風險。因此，在生活和工作中要儘量避免接觸這些物質，採取必要的防護措施。
  2.注意飲食適量喝茶
  要保證營養的均衡攝入，每天攝入足量的新鮮蔬菜和水果，避免高糖高脂飲食，可以適度飲用綠茶或者咖啡。
  3.積極參加體育鍛煉
  適度的運動，如太極拳、散步和游泳，對預防帕金森病非常有益。這些活動可以增加大腦的血液流動，改善神經連接，並通過神經回饋來提高神經可塑性，同時有助於改善認知能力和運動控制能力。
  4.積極治療相關疾病
  高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化症等疾病可能增加患帕金森病的風險，要積極治療和控制。
  5.按時體檢及時就醫
  中老年人應定期進行全面的身體檢查，包括神經系統檢查。如果出現上述類似症狀，不要輕易忽視，要及時關注症狀的發展變化，及時就診。