清明:氣清景明萬物顯

清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂。借問酒家何處有？牧童遙指杏花村。

唐代詩人杜牧的這首《清明》形象地描繪了清明時節路上遠行人迷亂淒涼的心境，既是清明時節江南春雨的寫照，又寫出了清明時節的特殊氣氛。

清明，二十四節氣之一。據《歷書》記載:  “春分後十五日，鬥指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。”  清明一到，氣溫升高，天氣晴朗，空氣清新明潔，草木繁茂，正是春耕春種的大好時節，故有“清明前後，種瓜點豆”之說。

“清明時節，麥長三節”，是說黃淮地區以南的小麥即將孕穗，東北和西北地區小麥也進入拔節期。  “梨花風起正清明”，是說這時多種果樹進入花期。  “明前茶，兩片芽”，是說茶樹新芽抽長正旺，名茶產區已陸續開采。

清明的諺語

預示未來天氣的諺語有:雨打清明前，春雨定頻繁(魯)；陰雨下了清明節，斷斷續續三個月(桂)；清明難得晴，穀雨難得陰(魯)，清明不怕晴，穀雨不怕雨(黑)，清明斷雪，穀雨斷霜(華東、華中、華南、四川及雲貴高原)  清明有霜梅雨少(蘇)，清明有霧，夏秋有雨(蘇、鄂)；清明霧濃，一日天晴(豫)；清明起塵，黃土埋人(晉、內蒙古)；清明暖，寒露寒(湘)。

預示未來年景的諺語有:雨打清明前，窪地好種田(黑)；清明雨星星，一棵高梁打一升(黑)；清明無雨旱黃梅，清明有雨水黃梅(蘇、鄂)，麥怕清明霜，穀要秋來旱(雲)，清明冷，好年景(遼、冀)，清明一吹西北風，當年天旱黃風多(寧)；清明北風十天寒，春霜結束在眼前(冀)。

清明的習俗

寒食

清明最開始是一個很重要的節氣，後來，由於清明與寒食的日子接近，而寒食是民間禁火掃墓的日子，漸漸的，寒食與清明就合二為一了，而寒食成為清明時節的一個習俗。

寒食節，又稱冷節，距清明節不過一兩天，每逢寒食，人們不生火做飯，只吃冷食。

傳說，寒食節是晉文公為了紀念有功不居、不圖富貴的介子推而設立的節日。每逢他死的那天，大家禁止煙火來表示紀念。還用麵粉和著棗泥，捏成燕子的模樣，用楊柳條串起來，插在門上，召喚他的靈魂，叫“之推燕”  (介子推亦作介之推)。寒食節時，在北方，老百姓只吃事先做好的冷食如棗餅、麥糕等；在南方，則多為青團和糯米糖藕。

掃墓

中國人更重視“祭之以禮”的追遠活動。自古以來，清明時節就是人們祭祖掃墓的日子。宋代高菊澗的《清明》詩雲:  “南北山頭多墓田，清明祭掃各紛然。紙灰飛作白蝴蝶，血淚染成紅杜鵑。日墓狐狸眠塚上，夜歸兒女笑燈前，人生有酒須當醉，一滴何曾到九泉”。

掃墓時，人們要攜帶酒食果品、紙錢等物品到墓地，將食物供祭在親人墓前，再將紙錢焚化，為墳墓培上新土，折幾枝嫩綠的新枝插在墳上，然後叩頭行禮祭拜，最後吃掉酒食回家。

各地清明祭祖的方式各不相同。北方地區常有“清明不戴柳，紅顏成皓首”的說法，插柳、戴柳似有驅邪避煞、消災解禍的寓意。我國台灣地區的祭祖方式更顯不同，台灣縣志記載:“清明，祀其祖先，祭掃墳墓，必邀親友同行，婦女駕車到山，祭畢，席地而飲，薄暮而還。”這些舊時的遺風一直保留至今，說明人們對清明的重視。

踏青

清明節是人們踏青的好時候。一方面，因為清明節在每年的4月4日至6日之間，正是春光明媚草木吐綠的時節，另一方面，因為清明節要寒食禁火，為了防止寒食冷餐傷身，所以大家都要參加一些體育活動，以鍛煉身體。

插柳

據說，插柳的風俗也是為了紀念教民稼穡的農事祖師神農氏的。楊柳有強大的生命力，俗話說:  “有心栽花花不發，無心插柳柳成蔭。”柳條插土就活，插到哪里，活到哪里，年年插柳，便可處處成陰。

蹴鞠

鞠是一種皮球，球皮用皮革做成，球內用毛塞緊。蹴鞠，就是用足去踢球。這是古代清明節時人們喜愛的一種遊戲。相傳是黃帝發明的，最初目的是用來訓練武士。

植樹

清明前後，陽光和雨水充沛，種植樹苗成活率高，成長快。因此，自古以、來，我國就有清明植樹的習慣。

清明時節如何養生

清明節氣，人的食欲通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。飲食宜溫，應多吃些韭菜、香椿等時令蔬菜，還有地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭等，以溫胃祛濕。可適量吃水果等甜食，少吃酸性食物，以減酸增甘，養脾護肝生陽。不宜食用筍、雞、魚蝦海鮮等，要少飲酒。

清明時節要注意起居，宜早睡早起，以養臟氣。這個節氣經常會有寒暖交替的情況出現，所以，不要穿單衣過早，宜遵循春捂秋凍的養生原則，謹防感冒。

清明節氣前後是高血壓的易發期，高血壓患者需要高度重視。這是由於春天氣候變化大，心腦血管病人適應性較差，容易血壓增高，出現頭痛、頭暈、失眠的症狀，還易於發作心絞痛。

高血壓患者要注意飲食定時定量，忌暴飲暴食，中老年高血壓患者須低鹽，並增加鉀的攝入，多食用蔬果。在精神調養方面，注意移情易性，保持心情舒暢。春和景明，宜經常出去登山踏青，多呼吸新鮮空氣，並經常進行適當的體育運動。