最近，維生素B突然成了「網紅」。

據說，維生素B是人類的「快樂源泉」，

能讓人心情變好。

這麼說，不開心的時候吃點維生素B，壞心情馬上就能掃光光，遠離沮喪、告別鬱悶？

且慢，記者問了營養科專家和精神病專家，他們都表示，沒聽說過維生素B還有這種功能。

心情不好，可能足缺乏維生素B？

關於維生素B對情緒的影響，有微信文章這樣寫道：

缺乏維生素B1，會使人暴躁易怒，甚至抑鬱;缺乏維生素B6，會讓人困倦急躁，情緒低落;缺乏維生素B12，會使人反應遲鈍，精力不足……對於上述說法，營養科專家卞華偉主任表示，這其實是一種誤讀。

他指出，在一些抑鬱症等精神疾病患者中，可能會出現維生素B1或者B6缺乏的情況。但這並不等於說，是因為缺乏這兩種維生素，讓人心情不好，才弓丨起了精神性疾病。

「人的情緒，更多受到外界事物或者疾病的影響。」卞華偉主任說。

關於維生素B12缺乏導致反應遲鈍的說法，倒還有幾分道理，但此結果與精神性疾病無關。

因為，人體如果長期缺乏維生素B12，會導致一種嚴重的疾病——惡性貧血。而惡性貧血的症狀，就包括乏力、頭暈等，確實可能會讓人反應比較遲鈍，看起來沒精神。

並且，惡性貧血沒有其他特效藥，只有補充維生素B12這一條路。補充維生素Bl2改善貧血，就可以改善反應遲鈍。

由此看來，缺乏維生素B就會導致心情不好的說法，並沒有科學依據。

那麼，所謂的「吃維生素B能讓人心情變好」，自然也就站不住腳。

如果本身確實缺乏維生素B，補一補倒也有利無害；如果本身不缺，補了不僅沒什麼作用，還會增加腎臟負擔。

維生素B治抑邡？沒這回事

可是，有網友說，常感覺自己神經衰弱、焦慮，脾氣特別變化無常，動不動就對身邊的人發脾氣。去看醫生，被告知有抑鬱症，開了一些抗抑鬱的藥物，還讓他注意補充維生素B。

醫生都讓吃，這難道不是維生素B可以治療抑鬱症的「實錘」嗎？

精神科專家倪智勇醫生表示，臨床上在治療一些精神疾病時，確實會用到維生素B3不過，並不是因為它對抑鬱症有治療作用。

之所以會開維生素B，一方面，是為了減少精神病藥物的副作用；另一方面，是為了給神經補充營養。「營養神經，並不等於改善精神狀態和情緒。」

倪智勇醫生說，防治抑鬱症，維生素B真辦不到，最多起到一些輔助作用，「主角」還得是真正的抗抑鬱藥物。

「目前還沒有臨床實驗、研究，證明維生素B能夠治療抑鬱症，或者其他精神性疾病。」卞華偉主任也如是說。

吃維生素B，不如吃頓大餐

不單是維生素B沒有使人快樂的特殊作用，應該說在這個世界上，根本沒有哪種營養素，具有這種神奇的功能。

「能給人帶來愉悅心情的，從來都不是單一的某種營養素。美食倒是有可能。」卞華偉主任說。

很多人在心情不好的時候，都喜歡挑自己喜歡的食物，放鬆地吃一頓，美餐下肚，立馬就覺得心情好多了。

卞華偉表示，食物對於人們的意義，不單純是提供營養，還承載著某些文化，代表著一些社會潮流，展示著個人偏好……

就像可樂，熱量高還沒什麼營養，也還是廣受熱愛，人稱「肥宅快樂水」。

所以，心情不好，與其亂吃維生素B，

不如來頓大餐。