說起養生，就不得不提到一本書——《黃帝內經》。書中關於養生最有名的一章莫過於開篇的第一章《上古天真論》：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神倶，而盡終其天年，度百歲乃去。」古人認爲，要想盡終天年，就要「食飲有節，起居有常，不妄作勞」，並沒有告訴我們什麽好，而是告訴我們飲食要有節制，起居要有規律，不過度勞作，這裏面其實體現了一種「無」的思想，「無傷其身」自可以「保身長全」。這裏的無傷不僅僅是指形體上的無傷，還包括精神上的無傷。

神之「不」

「夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。」《黃帝內經•上古天真論》神之「不」，其實就是不過度勞神，要「恬淡虛無」，即「志賢而少欲，心安而不懼」，具體點說就是「美其食，任其服，樂其俗」。要「以恬愉爲務，以自得爲功」，保持心情的愉悅、精神的安定，不要患得患失、愁眉苦臉。

形之「不」

《內經》講故飲食飽甚，汗出於胃。驚而奪精，汗出於心。持重遠行，汗出於腎。疾走恐懼，汗出於肝。搖體勞苦，汗出於脾。故春秋冬夏，四時陰陽，生病起於過用，此爲常也。」明確地告訴我們「過用」是生病的原因，”過用”即超過了正常的範疇。那麽如何做才是正確的呢？

勞逸適度，規律作息，不要熬夜不要太過勞累，也不要太過安逸，過逸也是一種過用。對於腦力勞動者，適度的體育運動，讓大腦放鬆，身體動起來是很有好處的；對於體力勞動者，適時的休息，必要的用腦，同樣是大有裨益的。

食飲有資，謹和五味「飲食自倍，腸胃乃傷」（《素問•痹論》），老話說得好：「壽命是從嘴裏省出來的！少吃一口，好處真不少。」食飲有節，少吃一口，並不是倡導大家節食，而是吃到七八分飽就可以了。少一點油，少一點鹽，少一點辛辣刺激，多食蔬菜水果，飲食要豐富營養均衡，避免五味過甚，飲食偏嗜。中醫講「辛走氣，氣病無多食辛；鹹走血，血病無多食鹹；苦走骨，骨病無多食苦；甘走肉，肉病無多食甘；酸走筋，筋病無多食酸。」（《素問•宣明五氣篇》）

「虛邪賊風，避之有時」可能對於重大的流行病，大家都會高度重視，注意預防；但對於類似感冒這種小毛病，可能重視程度就會小很多。其實不管是大病還是小病，對身體都是一次傷害，我們要盡可能地去避免它，不要讓我們的免疫系統過用，適時增減衣物，鍛煉增强體魄，勤洗手，感冒多發時不去人流密集的公共場所等等。從我們能做的一點一滴做起，避免「虛邪賊風」對我們的身體造成傷害。

有的時候養生不僅僅是去做什麽，而是還要不去做什麽，少一點傷害，就是最好的養生方式。