每晚睡8小時，死得更快？
　　美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會曾聯手做過一項長達6年的實驗，對一百萬名年齡在30-102歲人群的睡眠使時間觀察研究。
　　該研究發現，每天僅睡6-8小時的人，比每天睡眠超過8小時，或者小於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低。
　　所以，睡眠時間在6-8小時比較合適，但不要超過8小時。
　　熬夜，恐怕對年輕一族是家常便飯，但熬夜後，補覺8、9個小時可行嗎？
　　先說答案，經常熬夜補覺是不可行的。
　　當然了，偶爾熬夜補覺，還是可以的，比如某些需要夜班的職業人員，可能需要補覺。
　　但從科學的角度來講，並不提倡補覺。
　　這是因爲，促進睡眠的褪黑素以及修復身體機能的一個重要的生長激素分泌的高峰期都在晚上11點到淩晨3點之間。
　　綜合以上因素，並不推薦熬夜後補覺的。
　　美國研究發現，淩晨兩點後入睡容易打亂生理時鐘，對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響，容易增加心臟病風險。
　　睡得太多，比熬夜還傷身？
　　沒錯，睡得太多其實也是不行的，甚至可能比熬夜更傷身。
　　睡覺，關鍵在於睡眠質量而不是單純的延長睡眠時間。
　　如果一味地賴在床上，却沒有得到高質量的睡眠，對人體有害無益的，甚至會縮短生命。
　　惡性循環周而復始，會不斷地導致睡眠系統被削弱，生理休息期被打亂，身體得不到足够的能量，最終使免疫力降低。
　　所以，睡覺就和吃飯一樣，過多或過少都會對身體造成不良影響。
　　國內曾有研究表明，長期睡眠超過9小時的人群容易患中風等疾病。
　　對於那些只睡了6、7小時就自然醒來的人來說，躺够8個小時後再困，也應該起床了。
　　有人可能會問了，那不同年齡段到底應該睡多久呢？
　　根據美國全國睡眠基金會（National Sleep Foundation’s，NSF）專家研究成果，建議新生兒每天睡眠時間爲14至17小時，成年人爲7至9小時，而65歲以上老年人爲7至8小時。
　　睡覺總做夢、愛磨牙，是疾病信號？
　　其實偶爾磨牙是沒什麽問題的，如果總是磨牙，可能是磨牙症，建議到醫院口腔科咨詢專業醫生並做出診斷。
　　現代醫學認爲磨牙可能與精神、情緒、牙源、職業性、自發性等多種因素有關。
　　再來說做夢，這是一種正常的生理現象。
　　如果經常性的多夢，可能是精神因素或身體疾病等引起的深睡眠時間短、睡眠深度不够、睡眠質量不高有密切關係。
　　建議睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，避免緊張的腦力活動。平時進行適當的體力活動（如散步、游泳等） 。