秋凍是說秋季到來之後，不要氣溫稍有下降就立即增衣添棉，應有意識地讓身體適當「凍一凍」，以增强身體的禦寒能力，爲適應寒冷的冬季做好準備。
　　俗話說「一場秋雨一場寒」，秋雨過後，氣溫逐漸下降，人們已經感受到了濃濃的凉意，許多朋友認爲此時正是秋凍的大好時節。有人即使在氣溫較低的早晨和晚上，也穿得非常單薄，甚至在冷空氣來臨時，仍然恪守著秋凍的「戒律」，結果常常受到感冒等呼吸道疾病的「青睞」。由此，我們不能把秋凍簡單地理解爲「遇冷不穿衣」，應根據「三因制宜」的原則科學地進行。
　　第一，秋凍應因人而異，量力而行。秋凍雖然可以增强機體的禦寒能力，預防呼吸道等多種疾病，但患有下列疾病的朋友切勿盲目秋凍。
　　心腦血管疾病　心腦血管疾病患者應注意保暖，根據氣溫變化隨時增减衣服，以免舊病復發或加重。這是因爲當身體受到寒冷刺激後交感神經發生興奮，全身毛細血管收縮，血液循環外周阻力加大，引起血壓上升，心、腦負荷加重，加上「秋燥」常引起體內缺水，導致血液粘稠度增加，極易誘發心絞痛、心肌梗死、中風等疾病。
　　慢性胃病　秋天是胃病的多發季節，且深秋時節氣溫變化無常，胃腸道對寒冷刺激非常敏感，著凉後容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復發。因此，慢性胃病者一定要注意保暖。
　　呼吸道疾病　因爲寒冷對有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史者的氣道産生不良刺激，從而誘發氣管、支氣管或小氣道的癌擎，使得上述疾病復發或加重。
　　關節炎　風濕、類風濕性關節炎的患者常反復出現腿部脹痛、沉重感，受寒後可使上述症狀加重，出現關節疼痛，或伴有腫脹、行走不便等。因此，關節炎患者從秋季開始就應注意腿部的保暖，避免受寒後加重關節疼痛。
　　糖尿病　糖尿病常併發血管神經病變，表現爲微循環障礙、手足麻木、疼痛，嚴重者可表現爲壞疽。寒冷刺激一方面可引起血糖升高，加重糖尿病；另一方面可引起血管收縮，使血流緩慢，進一步加重微循環障礙，導致血管神經病變進一步加重。
　　此外，年老體衰者以及嬰幼兒也不宜秋凍。
　　第二，應因時而異，看「天」行事。初秋時節，暑熱未消，氣溫偏高，且氣候變化比較平緩，此時，少穿點衣服，使身體略感凉意，適當凍一凍是有益健康的；晚秋時節，氣候變化較大，早晚溫差增加，特別是秋冬交接之時，一旦有强冷空氣活動，氣溫急劇下降時，就應及時、適當地增衣保暖，此時若再一味强求秋凍，就會適得其反。
　　第三，南北氣候有別，秋凍應因地而異。我國南北方氣候差異較大。一般南方秋凉來得比較晚，晝夜溫差變化不大，因此不必過早、過快地增衣添棉，應適當延長秋凍的時間；而北方秋凉來得比較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著凉。
　　小貼士：對秋凍的理解不應局限於天氣寒冷而不急於增衣保暖，還應加强體育鍛煉。就耐寒鍛煉而言，在身體狀況和生活環境允許的情況下常年堅持洗冷水浴或游泳，是增强身體禦寒能力行之有效的健身活動。此外，還可長期進行散步、跑步、做體操、打太極拳等，不僅可以促進血液循環、調節血管的舒縮功能，而且還可以提高機體的免疫力和新陳代謝能力，人體的新陳代謝越旺盛耐寒能力就越强。