春天肝氣旺盛升發，是肝旺之時，趁勢養肝可避免暑期的陰虛。但過於補肝會致肝火過旺，如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟。
　　中醫提倡天人合一，人體五臟之中的肝在五行中屬木，具有與草木相似的生髮之性，春季乃「生髮之時」，肝功能活躍，人們容易肝火旺，情緒波動大，肝病患者疾病易復發或者病情加重，因此春季要强調以下護肝的三部曲。
　　第一部——調情志
　　中醫認爲肝主情志，情志狀態是肝疏泄功能正常與否的關鍵因素。因此，春季養肝應保持樂觀情緒，心胸開闊，有利於肝氣順達，氣血調暢。儘量避免暴怒、沉悶、抑鬱等不良情緒，以順應春季的生髮和暢達之性，達到養肝護肝、防病治病的目的。
　　第二部一調起居
　　1.早睡早起：中醫的子午流注提示晚上11點到淩晨3點肝膽經最旺，這時要保證睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣。現代人由於工作、學習的壓力大，習慣晚睡、熬夜，極易出現眩暈、便秘、眼睛乾澀等肝血虧虛的症狀。
　　2.片刻休息：養肝最好的方式就是休息。工作間隙抽出片刻時間休息，閉目養神、活動眼睛、舒展筋骨都是很好的休息方式。
　　3.適當運動：春天空氣清新，早上是陽氣升發之時，通過運動可以把身體的陽氣動員起來，有利於吐故納新，充養臟腑。運動量應以運動後精力充沛、身體輕鬆爲度。一般可選擇散步、打太極拳、慢跑、踏青以及放風箏等。但是春天氣候多變，要注意防風禦寒。
　　第三部——調飲食
　　1.應季生髮：春季可食用葱、薑、蒜、春笋、韭菜、香椿、薺菜、香菜、洋葱、蒜苗等辛甘發散之品，以輔助人體陽氣的升發。
　　2.省酸增甘：酸性食物入肝，甜性食物入脾，爲了預防肝旺傷脾，春季應該增甘減酸，少食酸澀、減少脾胃功能的負擔。爲了預防肝旺傷脾，適合選擇性味甘平的食物，如大棗、小麥粉、蕎麥、玉米、山藥、大米、小米、糯米、薏米、黃豆、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等。
　　3.多吃綠色蔬果：中醫有「肝主青色，青色人肝經」的說法，綠色蔬果可以起到養肝護肝的作用，如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
　　4.清淡、規律飲食：飲食應清淡，忌辛辣刺激，肥甘厚味。平時飲食應規律，忌暴飲暴食。