當今社會，老人們普遍長壽，同時也更加注重保健養生。面對社會上豐富多樣的養生信息和保健産品，該怎樣吃、怎樣補，部分老人習以爲常的做法或許不盡合理。
　　誤區1：多吃補藥能長壽
　　正解：亂吃補藥有風險。
　　很多老年人認爲，生病需要去看醫生，而進補可以自己選擇一些保健品、補品。保健品和補品的管理不如藥品嚴格，其成分及副作用不十分明確，若自行選擇服用，存在一定風險，嚴重時可能影響肝、腎功能。另外，大多數老年人因患有慢性病需長期服用一些藥物，如與保健品、補品同時服用，可能會發生相互作用，影響身體健康。中醫講究「辨證施補」，選擇補品應根據人體氣、血、陰、陽不同的虛證類型進行調理，否則非但達不到進補效果，還可能加重病情。老年人在選用保健品及補品時，最好先咨詢醫生，由醫生根據個人的疾病和體質情況、藥物的相互作用等進行全面、專業的判斷。
　　誤區2：只要吃鈣片就能預防骨質疏鬆
　　正解：防治骨質疏鬆症，補鈣或許還不够。
　　近年來，不少老年人開始重視骨質疏鬆症的防治，鈣片成了必備品。但是，各人骨質流失情況不同，預防和治療的手段也應各有偏重，不要把防治骨質疏鬆症與補鈣畫等號，也不應盲目補鈣。
　　老年人應適當多吃一些富含鈣和維生素D的食物（如蝦皮、紫菜、牛奶）來補充鈣及促進鈣吸收，少喝碳酸飲料、濃茶、咖啡，同時增加日照時間，並進行適當運動，從而提高骨强度。必要時，可在醫生指導下合理補充鈣質，如服用鈣片和活性維生素D。如果確診爲骨質疏鬆症，則需要遵醫囑治療，單純吃鈣片可能無法達到治療目的。
　　誤區3：長期喝粥最養生
　　正解：喝粥也應因人而異。
　　古人認爲，粥爲「世間第一補人之物」，尤受咀嚼、消化能力下降的老年人青睞。喝粥確實可以一定程度上減輕胃腸的負擔，比較適合脾胃虛弱、胃口不佳的人食用。
　　不過，咀嚼、消化功能正常的老年人沒必要長期喝粥，否則會「用進廢退」。粥含水量高、營養單一、能量密度較低，長期喝粥可能造成營養攝入不均衡，甚至營養不良。需要提醒的是，粥升高血糖的速度相對較快，不利於糖尿病患者餐後的血糖控制。