夏日炎炎，或伴暑濕綿綿，人們在夏月很容易感到神疲乏力、昏昏欲睡，尤其是晨起經常食欲不振，甚至毫無胃口。這是由於甚麼原因引起的？應該如何改善呢？

夏日為何不欲飲食
　　夏季升高的氣溫可以引起人體一系列生理性改變，胃腸功能減退是導致夏天早晨沒有食欲的主要原因。氣溫過高可直接抑制大腦的攝食中樞，引起食欲下降；受高溫影響，體表血管擴張，血流重新分佈，胃腸道血流灌注不足，蠕動能力下降，致使消化液分泌減少，消化、吸收功能也隨之減弱；高溫出汗後容易過量飲水，稀釋胃液；加之夏季炎熱，部分人缺少運動、過食冷飲，易引起胃的消化和排空能力進一步下降。以上種種，均容易導致胃口不佳，尤其是晨起時胃口更差。
　　從中醫角度而言，夏季晨起食欲不振，根本原因在於環境、氣候因素，飲食因素，情志因素及其他疾病影響，使脾胃受納、運化功能失調所致。

食欲不振，如何調整
　　如果食欲不佳，該如何調整、改善呢？夏季調養的重要環節在於：夜寐早起，以順應陽氣生長；不應止步於炎炎烈日，仍然需要適當進行戶外活動；保持情志舒暢，以舒達陽氣；等等。

　　合理作息
　　夏季白日長、天氣熱，中醫主張睡「子午覺」，子午之時是人體陰陽交匯轉化之際，不宜擾動，因此子時最好能入眠，午時可適當小憩。此外，「春夏宜早起」，夏日不宜睡懶覺，適當早起有助於機體陽氣生發。保持合理、規律的作息，可以使人精神狀態良好，脾胃功能健旺，避免早晨食欲不振。

　　調節情志
　　夏日炎熱或伴潮濕，很多人容易心情煩躁，影響食欲。情志舒暢則肝氣調達，脾胃運化正常，食欲健旺。可通過多種方式調整心境，保持樂觀平和、積極向上的心態。

　　適當運動
　　運動有助於促進胃腸蠕動、增加饑餓感。中醫認為「陽加陰謂之汗」，通過運動適當出汗，可調整人體陰陽之氣，改善脾胃功能。因此，在夏季保持一定頻率和強度的運動，有助於改善食欲。

　　飲食清淡
　　夏季脾胃功能相對較弱，合理飲食尤為重要。飲食宜清淡、易消化，不宜多吃油炸、高脂、難消化的食物。應注意足量飲水，多食新鮮蔬果。

　　適度調理
　　如果脾胃功能平素偏弱，可以通過一些中藥及藥膳進行調理。可適當進食一些山藥、扁豆、蓮子、小米、藕粉、山楂等養胃助運之品，亦可選用粳米山藥粥、南瓜小米粥、薏苡仁粥、蓮子粳米粥、銀耳紅棗粥等粥品。有需要者可在醫生指導下，根據自身情況合理選擇香砂六君子丸、柴胡疏肝散、參苓白術散、益胃湯等藥物，改善脾胃功能。