夏日食欲不振,如何解

  夏日炎炎,或伴暑濕綿綿,人們在夏月很容易感到神疲乏力、昏昏欲睡,尤其是晨起經常食欲不振,甚至毫無胃口。這是由於甚麼原因引起的?應該如何改善呢?

夏日為何不欲飲食
  夏季升高的氣溫可以引起人體一系列生理性改變,胃腸功能減退是導致夏天早晨沒有食欲的主要原因。氣溫過高可直接抑制大腦的攝食中樞,引起食欲下降;受高溫影響,體表血管擴張,血流重新分佈,胃腸道血流灌注不足,蠕動能力下降,致使消化液分泌減少,消化、吸收功能也隨之減弱;高溫出汗後容易過量飲水,稀釋胃液;加之夏季炎熱,部分人缺少運動、過食冷飲,易引起胃的消化和排空能力進一步下降。以上種種,均容易導致胃口不佳,尤其是晨起時胃口更差。
  從中醫角度而言,夏季晨起食欲不振,根本原因在於環境、氣候因素,飲食因素,情志因素及其他疾病影響,使脾胃受納、運化功能失調所致。

食欲不振,如何調整
  如果食欲不佳,該如何調整、改善呢?夏季調養的重要環節在於:夜寐早起,以順應陽氣生長;不應止步於炎炎烈日,仍然需要適當進行戶外活動;保持情志舒暢,以舒達陽氣;等等。

  合理作息
  夏季白日長、天氣熱,中醫主張睡「子午覺」,子午之時是人體陰陽交匯轉化之際,不宜擾動,因此子時最好能入眠,午時可適當小憩。此外,「春夏宜早起」,夏日不宜睡懶覺,適當早起有助於機體陽氣生發。保持合理、規律的作息,可以使人精神狀態良好,脾胃功能健旺,避免早晨食欲不振。

  調節情志
  夏日炎熱或伴潮濕,很多人容易心情煩躁,影響食欲。情志舒暢則肝氣調達,脾胃運化正常,食欲健旺。可通過多種方式調整心境,保持樂觀平和、積極向上的心態。

  適當運動
  運動有助於促進胃腸蠕動、增加饑餓感。中醫認為「陽加陰謂之汗」,通過運動適當出汗,可調整人體陰陽之氣,改善脾胃功能。因此,在夏季保持一定頻率和強度的運動,有助於改善食欲。

  飲食清淡
  夏季脾胃功能相對較弱,合理飲食尤為重要。飲食宜清淡、易消化,不宜多吃油炸、高脂、難消化的食物。應注意足量飲水,多食新鮮蔬果。

  適度調理
  如果脾胃功能平素偏弱,可以通過一些中藥及藥膳進行調理。可適當進食一些山藥、扁豆、蓮子、小米、藕粉、山楂等養胃助運之品,亦可選用粳米山藥粥、南瓜小米粥、薏苡仁粥、蓮子粳米粥、銀耳紅棗粥等粥品。有需要者可在醫生指導下,根據自身情況合理選擇香砂六君子丸、柴胡疏肝散、參苓白術散、益胃湯等藥物,改善脾胃功能。