說到心肺耐力，很多人自然而然地將其與運動能力聯繫在一起，卻不知道它與癌症風險也息息相關。近日，《英國運動醫學雜誌》刊登的瑞典大型研究明確，良好的心肺耐力可降低9種癌症的發病風險。
  心肺耐力好，不易得癌
  心肺耐力直接體現一個人做有氧運動的能力，例如跑步、騎自行車、游泳，甚至爬樓梯的能力。雖然運動不足已被確定為癌症風險因素，但關於心肺狀況與癌症之間關係的研究較少。於是，瑞典哥德堡大學研究人員選用了107.8萬名在1968~2005年間開始服兵役者的健康數據，包括身高、體重、肌肉力量、血壓、血糖等，以此評估他們的心肺耐力，最終將其分為低、中、高三組，占比分別為29.8%、42.4%和27.8%。這些參試者最初的年齡大多在16~25歲之間。
  在平均長達33年的隨訪期間，7%的參試者至少患上了一種癌症。相比於心肺耐力處於低水準的參試者，處於高水準的人，患肺癌的風險降低42%，患肝癌風險降低40%，患食管癌風險降低39%，患胃癌風險降低21%，患腎癌風險降低20%，患頭頸癌風險降低19%，患結腸癌風險降低18%，患胰腺癌風險降低12%，患直腸癌的風險降低5%；心肺耐力處於中等水準的人，食管癌、肺癌、肝癌、胃癌、頭頸癌、腎癌、胰腺癌和結腸癌風險分別降低25%、19%、17%、13%、13%、8%、8%和6%，而直腸癌受到的影響較小。
  南方醫科大學南方醫院腫瘤科主任醫師尤長宣說，一個人若心肺健康，說明他的運動習慣、生活方式相對好，這也會降低患癌風險。
  鍛煉心肺就是為生命儲值
  「心肺耐力好，不只對防治腫瘤有幫助，對心血管疾病等也有好處，可以說是影響疾病預後的一大獨立因素。」北京協和醫院心血管科主任醫師、康復醫學科副主任丁榮晶介紹，心肺耐力也被稱為心肺儲備功能，是指心肺從空氣中攜帶氧氣，並將氧氣輸送到組織細胞加以利用的能力，體現心臟、肺臟、血管、組織細胞的功能。心肺耐力好，心輸出量、血壓、呼吸、骨骼肌血流量等的狀態都不錯，有助身體輕鬆應對日常生活中的各種健康挑戰，這也是身體健康的含義。心肺耐力就像我們在銀行存款一樣，儲蓄得越多，當我們需要錢時，可提取的就越多。應激狀態下，比如急性感染、做大手術、全身臟器功能衰竭、患惡性腫瘤等，機體的消耗大增，若原本存的「能量值」（心肺耐力）高，應激能力就強，更容易康復。
  任何時候都要重視有氧運動
  對大眾而言，可嘗試勻速爬3層樓梯，看是否能「一氣呵成」且沒有氣短、心率過快等不適症狀。若感覺不舒服，建議及時到醫院尋求專業的醫療建議。
  《美國心臟病協會雜誌》刊發的研究顯示，從出生到成年，心肺耐力隨著年齡的增長而變強，30歲後心肺耐力每年會下降1%左右。丁榮晶表示，正如瑞典研究揭示的那樣，年輕時心肺耐力好與患癌風險降低有關，因此，青壯年時期是儲蓄「能量值」的重要時機。當然，整個生命週期都必須重視心肺耐力的提升，尤其中老年人，需要格外重視維持或提高心肺耐力水準，這不僅對延長壽命有益，對提高生命品質也極為重要。
  專家們表示，任何時候開始鍛煉心肺都不算晚。心肺耐力與有氧運動能力是相互促進的關係，適度有氧運動是提升心肺耐力的關鍵。建議每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動，如快走、慢跑、爬山、游泳、騎自行車等。注意要量力而行、循序漸進，特別是患有基礎病的中老年人，可適當縮短高強度運動時間，略微延長中、低強度運動時間，比較推薦柔力球、門球、太極拳、八段錦等相對和緩的有氧運動。