最近,維生素B突然成了「網紅」。
據說,維生素B是人類的「快樂源泉」,
能讓人心情變好。
這麼說,不開心的時候吃點維生素B,壞心情馬上就能掃光光,遠離沮喪、告別鬱悶?
且慢,記者問了營養科專家和精神病專家,他們都表示,沒聽說過維生素B還有這種功能。
心情不好,可能足缺乏維生素B?
關於維生素B對情緒的影響,有微信文章這樣寫道:
缺乏維生素B1,會使人暴躁易怒,甚至抑鬱;缺乏維生素B6,會讓人困倦急躁,情緒低落;缺乏維生素B12,會使人反應遲鈍,精力不足……對於上述說法,營養科專家卞華偉主任表示,這其實是一種誤讀。
他指出,在一些抑鬱症等精神疾病患者中,可能會出現維生素B1或者B6缺乏的情況。但這並不等於說,是因為缺乏這兩種維生素,讓人心情不好,才弓丨起了精神性疾病。
「人的情緒,更多受到外界事物或者疾病的影響。」卞華偉主任說。
關於維生素B12缺乏導致反應遲鈍的說法,倒還有幾分道理,但此結果與精神性疾病無關。
因為,人體如果長期缺乏維生素B12,會導致一種嚴重的疾病——惡性貧血。而惡性貧血的症狀,就包括乏力、頭暈等,確實可能會讓人反應比較遲鈍,看起來沒精神。
並且,惡性貧血沒有其他特效藥,只有補充維生素B12這一條路。補充維生素Bl2改善貧血,就可以改善反應遲鈍。
由此看來,缺乏維生素B就會導致心情不好的說法,並沒有科學依據。
那麼,所謂的「吃維生素B能讓人心情變好」,自然也就站不住腳。
如果本身確實缺乏維生素B,補一補倒也有利無害;如果本身不缺,補了不僅沒什麼作用,還會增加腎臟負擔。
維生素B治抑邡?沒這回事
可是,有網友說,常感覺自己神經衰弱、焦慮,脾氣特別變化無常,動不動就對身邊的人發脾氣。去看醫生,被告知有抑鬱症,開了一些抗抑鬱的藥物,還讓他注意補充維生素B。
醫生都讓吃,這難道不是維生素B可以治療抑鬱症的「實錘」嗎?
精神科專家倪智勇醫生表示,臨床上在治療一些精神疾病時,確實會用到維生素B3不過,並不是因為它對抑鬱症有治療作用。
之所以會開維生素B,一方面,是為了減少精神病藥物的副作用;另一方面,是為了給神經補充營養。「營養神經,並不等於改善精神狀態和情緒。」
倪智勇醫生說,防治抑鬱症,維生素B真辦不到,最多起到一些輔助作用,「主角」還得是真正的抗抑鬱藥物。
「目前還沒有臨床實驗、研究,證明維生素B能夠治療抑鬱症,或者其他精神性疾病。」卞華偉主任也如是說。
吃維生素B,不如吃頓大餐
不單是維生素B沒有使人快樂的特殊作用,應該說在這個世界上,根本沒有哪種營養素,具有這種神奇的功能。
「能給人帶來愉悅心情的,從來都不是單一的某種營養素。美食倒是有可能。」卞華偉主任說。
很多人在心情不好的時候,都喜歡挑自己喜歡的食物,放鬆地吃一頓,美餐下肚,立馬就覺得心情好多了。
卞華偉表示,食物對於人們的意義,不單純是提供營養,還承載著某些文化,代表著一些社會潮流,展示著個人偏好……
就像可樂,熱量高還沒什麼營養,也還是廣受熱愛,人稱「肥宅快樂水」。
所以,心情不好,與其亂吃維生素B,
不如來頓大餐。