習慣一：經常開夜燈睡覺
  你睡覺時會開著小夜燈嗎？生活中，有些人習慣睡覺時留盞小夜燈，不然總感覺缺少一點安全感。2022年一項發表在《美國科學院院報》的研究發現，開燈睡覺不僅會增加患糖尿病的風險，還可能損害我們的心血管功能。
  習慣二：經常愛喝甜飲料
  你愛喝甜飲料嗎？你身邊有把甜飲料當水喝的人嗎？2025年1月，哈佛大學研究人員在《糖尿病學》（Diabetologia）雜誌上發表的一項研究發現：喝含糖飲料、人工甜味劑（代糖）飲料或增加糖尿病風險。與很少喝甜飲料的人相比，每天喝≥2杯含糖飲料與糖尿病風險增加41%；每天喝≥2杯含人工甜味劑飲料，糖尿病風險增加11%（1杯飲料為240毫升）。
  習慣三：吃晚飯時間太晚
  你一般幾點吃晚飯？2023年《國際流行病學雜誌》刊發的一項研究發現，早上8點之前吃第一頓飯、晚上7點之前吃最後一餐，更有助於降低2型糖尿病的發病率。而如果晚餐較晚才吃會增加2型糖尿病的風險。
  習慣四：長時間久坐不動
  如今很多人一坐就是一天，這是不少上班族的真實寫照。2022年，天津醫科大學的研究人員在《柳葉刀》子刊上發表的一篇研究指出，與每天久坐不動時間不超2小時的人相比，每天久坐不動時間超過6小時的人患糖尿病等12種慢性病的風險增加26.7%。
  研究還發現，在久坐>6小時的參與者中，每天用劇烈活動代替久坐1小時，可更顯著地降低糖尿病、抑鬱、慢性肝病、憩室疾病、睡眠障礙等5種慢性病的發生風險，降幅達11%-13%。
  習慣五：日常紅肉吃太多
  豬肉、羊肉、牛肉，你更喜歡吃哪個？如今越來越多研究發現，日常紅肉（豬肉、羊肉、牛肉）吃得太多會增加糖尿病的風險！
  2023年，哈佛大學研究人員在《美國臨床營養期刊》發表的一項研究發現：每週只攝入兩份紅肉的人群或許相比少吃紅肉的人群患2型糖尿病的風險更高，而且這一風險會隨著紅肉攝入量的增加而增加。