夢，神秘且熟悉，與人們的生活息息相關，但是人們卻常常認為「做夢=睡眠品質差」。事實真的如此嗎？做夢到底是好事還是壞事？
  其實，做夢本身是很正常、健康的生理現象，但對大多數人來說，做夢還具有以下重要功能。
  做夢可以促進發散性思維，將看似不相關的概念、記憶碎片進行重新組合，從而產生創造性的見解、藝術靈感或解決困擾已久問題的方案。
  雖然做噩夢會給人帶來焦慮、恐懼、痛苦等不好的體驗，但研究表明，噩夢能夠減輕人們現實生活中的壓力。做噩夢時，大腦內與恐懼、焦慮等負性情緒相關的結構都處於啟動狀態，噩夢結束後，相關腦區啟動程度會降低，可能讓人們不那麼容易被現實中的恐怖和刺激嚇到，是負性情緒的虛擬預演或脫敏方式。
  做夢還是健康預警。如果反複做伴有肢體動作的噩夢，要小心了，這可能是帕金森病的早期預警信號。這種夢一般會早於臨床診斷數年出現，且與抑鬱症風險顯著相關。
  夢能夠反映人的內心狀態和認知模式，促進自我調整。通過分析和解讀夢境，可以重新審視心態和認知，從而調整思維和行為方式。
  但做夢也可能帶來負面影響，關鍵在於做夢的內容、頻率、對個體的影響以及個體的整體健康狀況。當夢境內容是極度負面的、反複出現並帶來痛苦、與睡眠障礙相關或導致個體過度困擾時，做夢就失去了其潛在的益處，反而可能損害睡眠品質，加劇情緒困擾，影響白天的功能，甚至導致身體受傷。
  我們可以根據夢的頻率與伴隨症狀來判斷夢境是否異常。若每週出現3次及以上的噩夢，需要引起注意。長期高頻率地做噩夢，可能提示人體存在潛在的心理問題或生理問題。
  如果在睡眠中出現盜汗、尖叫或伴有劇烈肢體動作，很有可能是快速眼動睡眠行為障礙的表現。這種病症不僅影響睡眠品質，還可能增加摔倒受傷的風險。
  判斷夢境對身體是否有影響，也可參考睡醒後的狀態。若睡醒後神清氣爽，甚至獲得靈感和啟發，說明夢境未對睡眠品質造成負面影響。反之，若晨起後持續感到疲憊，且白天注意力難以集中，則需警惕其帶來的不良影響，必要時可尋求專業醫生評估診斷。
  長期無夢狀態也要引起重視。其實每個人每天都會做夢，但大約95%的夢境會在醒後數分鐘內被自然遺忘，所以人們經常會認為自己沒有做夢。持續性夢境缺失可能與腦幹功能異常有關，常見於腦血管病變早期或神經系統退行性疾病，但需要結合其他臨床症狀進行綜合判斷。