專家們普遍認為，疾病、心裡障礙、情感關係不滿意是引起女性性慾下降的主要原因，而最近有研究顯示，睡眠不足除了會使思考能力下降、警覺力與判斷力削弱、免疫功能失調以外，還會降低性慾，乃至誘發功能性障礙，而充足睡眠則能提高女性性慾。可以說，睡眠是一劑改善女性性生活、助長性福的良藥。
睡眠充足，性欲更強
最近，美國密西根大學醫學院的大衛‧卡姆巴克博士與研究團隊在大學找來171位青年女性參與了一項研究。首先，她們得填寫一份問卷，調查她們焦慮、憂鬱、性健康等狀況，然後在後續14天起床時完成另外兩份問卷，一份是評估前一晚的睡眠質量，包括入睡時間。睡眠總時間以及主觀睡眠質量。疲勞程度，情緒水平等;另一份則是過去24小時的性狀況報告，包括是否有月經。自慰或性行為發生.以及性欲。性喚起和高潮情況等。
結果顯示，對女性來說，睡眠充足有助於維持健康的性欲和性反應，並提高性行為的發生幾率－－平均來說，志願者睡眠時間每增多1小時，就會增加14％與伴侶發生性行為的意願;與睡眠時間短的女性相比，平均睡眠時間較長的女性，陰道敏感度也較高，更容易產生性興奮，遇到障礙的幾率較低;偶爾睡眠質量差對第二天性高潮情況的影響不大，但長期睡眠不足出現性喚起障礙的機會會更高。也就是說，除了整體的健康、心情，關系狀況外，睡眠也是影響女性性欲的重要潛在因素。
不過，卡姆巴克博士也強調，在這項研究電看似睡眠越多越能夠提高性生活質量，其實並非這樣，它只是告訴我們應該有身心所需的睡眠長度，而不是說女性可以將睡眠當做促性神藥。
睡眠不足，影響性欲
睡眠是消除身體疲勞，恢復體力，精力的主要方式，睡眠中機體會產生抗體增強免疫力，對DNA進行修復，合成。分泌和調節多種激素以促進生長發育等。例如陰莖，在一個晚上會隨著深淺睡眠交替而無意識勃起數次，使之不斷充血獲得足夠養分，對維持正常功能有重要作用。如果晚上經常熬夜或者睡眠不規律，一周內每晚睡不到5小時，對男性來說，雄激素水平會明顯降低，導致夜間和清晨無勃起，長此以往就可能造成勃起功能障礙。對女性來說，會影響卵巢的分泌功能，導致體內激素水平改變，進一步就表現為性功能減弱。
無獨有偶，中醫觀念也認為，晚間尤其是23點到淩晨1點，是陽氣從漸弱到漸強的時期，只有在此期間充分休息，才能夠補充陽氣。長期熬夜則會讓陰陽失衡。陽氣受損，性功能衰退。
此外.女性性欲望也常受心情、生理狀況影響，經常熬夜。上夜班、失眠等，違背自然作息規律，必然導致身心加倍疲勞，讓性生活不和諧。美國一項川萬人參與的調查發現，60％的新媽媽因為缺乏睡眠而性欲低下，另有84％的夫妻認為，疲乏困倦奪走了他們的性趣，甚至影響家庭和諧。如果孩子小於5歲其父母最缺乏睡眠，性愛頻率也最低;若延長其睡眠時間，情況能明顯改善。
所以，無論男女.睡眠質量差最常導致的結果就是性欲下降，美國有些醫生已經把提高睡眠質量作為改善性欲的藥方之一。
電子產品，睡眠大敵
現在不少年輕人晚上的娛樂基本集中在電腦和手機，上網、玩遊戲、刷微博刷朋友圈、看電影連續劇等。晚上12點後睡覺的不在少數，有的甚至奮戰到淩晨兩三點。有的人喜歡玩激烈遊戲，看刺激，恐怖電影，導致神經興奮，還會睡不著，進一步壓縮了本來就不足的睡眠時間。
有人認為睡覺前1小時玩一會不太激烈的遊戲。看一些資訊，能讓身心放鬆.幫助入睡。但其實上網，玩遊戲等活動不但會讓交感神經興奮，影響睡眠，而且發光屏幕距離眼睛近，強光直接.集中照入眼內，刺激大腦，使大腦長久處於清醒狀態，延遲入睡，影響生物鐘規律，為失眠奠定了基礎。更有研究指出，人工光源阻礙人體釋放深度睡眠所需要的褪黑激素，更加難以進入深度睡眠。
更重要的是.智能手機的廣泛使用，使得人與人之間的關系趨於疏遠，人們漸漸習慣將自己內心深處的激情和狂野寄託給這些沒有感情的電子設備，而不是枕邊人。躺在床上玩手機時，可能絲毫不會注意到床上性感撩人的另一半，令其傷心失望。整晚躺在床上忙於聊天、發電子郵件，完事之後也難有時間和精力跟伴侶溫存。
連世界醫學界最權威的學術刊物《柳葉刀》也稱，英國16－44歲人群電每個月的性生活平均次數只有5次，和上世紀相比，性生活頻率足足下降了20％，這個房事危機的元兇之一就是睡前陪伴的電子產品。
睡前1小時很關鍵
充足的睡眠和均衡飲食、適當的運動是健康生活的三要素。高質量的睡眠除了帶給我們飽滿的精神，還是一劑維持性福的良方。因此，每天保証足夠的睡眠時間，盡量在晚上11點前入睡是最基本的要求。
睡前1小時這段時間非常關鍵，合理安排可以更好地擁有良好睡眠。如果有依賴電子產品的習慣，可以在睡前一小時讓電子產品遠離床邊，關掉電源，切斷WIFi，，提前上床閉眼醞釀睡意。在10到15分鐘之內沒有睡著.立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事，喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等.直到有睡意為止。不要進行激烈運動，不妨用溫水洗澡，暍一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的症狀。
不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己;白天不准打盹，就算瞌睡了，也要到晚上睡覺的時間才可以休息。
此外，睡姿也有講究。男方可以從女方身後環抱她入睡，使雙方身體充分接觸，是最舒適，最易進入夢鄉的姿勢。當然，早點關燈睡覺，即使不能馬上睡著，無論是互訴心聲，還是乾柴烈火，都是促進彼此感情的最佳方搜。