早上起床喝一杯白開水可以清腸胃，但有的人卻習慣喝飲料或冰水，這樣是不健康的，清晨最好不要喝以下四種水：

飲料

早上起來最好不要喝可樂、果汁、咖啡等。碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，長期飲用會導致缺鈣。果汁、咖啡不僅不能提供清晨身體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體健康。

冰水

早上一起床就喝冰水，會刺激胃腸引起胃黏膜血管收縮，影響消化，使胃腸蠕動加快，甚至引起腸痙攣，導致腹痛、腹瀉，從而引發胃病。冰水還會刺激喉嚨，使喉部血管充血，潛藏與此的細菌就會乘虛而人，導致嗓子痛、嗓子啞，或者感冒、咳嗽，對身體健康產生不良影響。

久置的開水

久置的開水中，含氮的有機物不斷被分解成亞硝酸鹽，存放時間越久，亞硝酸鹽的生成越多。飲用後，亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。所以，暖瓶裏多日的水、多次煮沸的水，其成分都已發生變化，不能飲用。此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久，最好不要超過3天。

鹽水

人在整夜睡眠中未飲滴水，而呼吸、排汗、泌尿卻在一直在進行，這些生理活動要消耗許多水分。早晨起床吋，血液已是濃縮狀態，此時如飲一定量的白開水能很快使血液得到稀釋，改善夜間的高滲性脫水。喝淡鹽水則會加重高滲性脫水。令人口乾舌燥。