眾所周知，在我國，大多數醫生都存在工作時間長、工作強度大、精神壓力大的問題。在這樣的情況下，他們是如何守護自己的健康的呢？

神經內科醫生：拒絕暴怒

秘笈：

1.每週游泳3～5次，每天堅持快步走。有氧運動有利於保護血管內皮細胞，改善心肺功能，也容易讓人平靜，從而預防腦梗塞、腦出血、心梗等心腦血管事件的發生。

2.管理好自己的身體。將導致心腦血管病的可控因素控制好，包括血壓、血糖、血脂、體重、吸煙等。

雷區：

1.暴怒。暴怒傷腦。情緒激動容易引起血管強烈收縮，誘發腦中風、腦出血。

2..放任血壓升高。血壓升高會導致心腦血管病。即使是輕微的血壓升高也不要忽略。

呼吸科醫生：絕不吸煙

秘笈：

1.每週至少休閒一次，游泳、打乒乓球或跑步，每次保證一個小時。

2.晚餐少吃，保持好心情。

雷區：

1.吸煙。吸煙是導致呼吸系統疾病的元兇之一，比如慢阻肺、肺部腫瘤等。

眼科醫生：黃色鏡片好

秘笈：

1.眼鏡選擇黃色或茶色鏡片。黃色或茶色鏡片可有效濾除藍光，減少藍光損傷，改善視覺對比度和清晰度。黃斑病變患者更應如此。

2.適當控制進水量。防止水含量增多導致眼壓升高。

雷區：

1.煙酒、濃茶和咖啡。

2.衣領過緊，長時間低頭工作。

胃腸腫瘤科醫生：儘量選擇天然食材

秘笈：

1.儘量選擇天然食材。

2.注重烹調方法。重口味的烹調易對腸胃形成刺激，應以清淡為主，但需注意長時間煲煮會破壞青菜裏的營養成分。

雷區：

1.熬夜。

2.酗酒。尤其是已經患有一些基礎病的人，長期酗酒會直接導致病情加重甚至惡化。

胸外科醫生：不吸煙，避免二手煙

秘笈：

1.不吸煙。吸煙是肺癌的高危因素。

2.利用等電梯或乘電梯的時間閉眼、深呼吸。利用一切可以利用的零星時間休息。

雷區：

1.過燙的食物。食物容易燙傷食管，引發炎症，長此以往，容易形成食管癌。

心理科醫生：慢跑吧，心情會好起來

秘笈：

1.心情不好時去跑步。因為跑步時體內會分泌——種5-羥色胺的物質。而人之所以產生焦慮或抑鬱，就是5-羥色胺這種物質太少了。

2.不開心時坐下來想清楚為什麼不開心，不開心會減少一半。然後再行動起來，將問題解決掉。

雷區：

1.破壞人際關係。不好的人際關係不僅會傷人，也會傷己。

2.放縱。無論是飲食，還是起居，都要有節制。

骨科醫生：50歲了，要少坐車多走路

秘笈：

1.每天慢跑和快步走交替運動1～1.5小時，總計5公里左右。因為50歲以後，下肢活動能力下降，尤其是城市人群坐車多，走路少。因此，必須注意適當增加下肢的活動。

2.保持合理的體重。體重超標會給關節帶來很大的負荷。

雷區：

1.對抗性運動。50歲以後不宜再進行激烈的對抗性運動，比如羽毛球、足球。因為即使是專業的運動員，進行競技性運動，對關節的磨損也會增加十倍。

2.走路時間太長。長期超量走路，會導致軟骨磨損，時間一長，往往就需要換膝關節來解決了。

康復科醫生：定期監測血壓

1.定期進行血壓檢查。高血壓的眾多併發症，尤其是腦血管意外所導致的病人殘廢乃至死亡的概率較高，35歲以上的人應定期進行血壓監測。

2.多吃含磷脂高的食物。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚等。

雷區：

過量吸收資訊。在資訊爆炸時代，信息量呈幾何級數增長，但人類的思維模式還沒有調整到可以接收如此大量的資訊，因此，造成一系列的自我強迫和緊張，即知識焦慮綜合征。 

口腔科醫生：隨身攜帶牙線

秘笈：

1.如果在家裏就餐，每餐飯後都刷牙，且刷牙時間要夠三分鐘，如果在外就餐，就用隨身攜帶的牙線。

雷區：

毛太硬的牙刷。太硬的牙刷會增加對牙齒的磨耗，應該儘量使用中毛或軟毛的牙刷。

男科醫生：經常做收腹提肛

秘笈：

1.堅持游泳。游泳可大大提高男性盆底肌的鍛煉，降低睾丸溫度，改善會陰部器官血液循環。

2.經常做收腹提肛。無論男女，都可提高生殖和腸道功能。

3.注意會陰部的衛生，減少泌尿系統感染。

雷區：

1.泡溫泉、熱水浴和桑拿。特別是血壓高的人，尤其要避免。

營養科醫生：營養需均衡

秘笈：

1.注意飲食搭配，葷素均衡。

2.每天跑步30分鐘以上，或快走45分鐘以上。

雷區:

常吃煙燻燒烤食品。