濕氣是津液在體內不能正常輸送、布散形成的一種致病邪氣。

濕氣在體內形成後，就會有一些特殊的表現，比如身體困重、頭重頭昏、胸悶、腹脹、口中黏膩、大便黏滯、小便渾濁、分泌物黏稠、舌體胖大苔膩，甚至出現浮腫、瘡瘍、皮疹滲出、關節腫脹等等。

濕氣從何而來

濕氣的來源包括兩個方面：一就是外界環境和飲食。比如居住環境潮濕，冒雨涉水，多食肥甘厚味、飲食生冷、過度飲酒等。另一個濕氣產生的途徑就是脾的運<化功能失調。中醫認為脾有運化水濕的功能，通過脾的運化將水濕分成了兩部分，精華的部分佈散到五臟六腑、四肢百骸，營養身體的各個部分，將糟粕的部分通過二便排出體外。如果脾的運化功能失調，就會導致濕氣停滯體內。

游泳桑拿並非絕對禁忌

中醫學認為兩種產生濕氣的途徑會相互影響，也就是說，外界環境中的濕氣侵犯人體容易損傷脾氣，飲食不節也可以導致脾的運化功能失常，使濕從內生；而脾的運化功能失常又可以使外濕更易侵襲人體。

因此，濕氣嚴重的人應適當減少蒸桑拿和游泳的次數。特別是患有瘡瘍、濕疹、滲出、關節腫痛等的患者應避免頻繁蒸桑拿、游泳等。

對於那些僅表現為濕性體質（痰濕體質或濕熱體質）的亞健康人群，適當運動包括游泳會增加脾的運化能力，反而更有利於濕氣的袪除，適當桑拿也不會増加體內濕氣。

總的來講，潮濕的外界環境會對濕氣重的病人產生影響，但並不是所有濕氣重的人都絕對不能游泳和蒸桑拿，如果拿不准的話就讓專業中醫師來幫你吧。

推薦幾款健脾祛濕食療方

1. 粳米赤小豆粥：取赤小豆50克，粳米100克。先用沙鍋將赤小豆煮爛，再加粳米煮粥。

2. 薏米蓮子粥：取薏苡仁50克、蓮子肉30克。先煎苡仁，然後加入蓮子肉，待粥成後即可食用。

3. 粳米冬瓜粥：取粳米250克，帶皮冬瓜200克切塊，煮粥食用。

4. 茅根荷葉薏米粥：取薏苡仁200克，鮮荷葉適量，白茅根25克，煮粥服用。

5. 山藥扁豆糕：取鮮山藥250克、扁豆50克、陳皮5克、紅専肉100克。將山藥去皮切成薄片，再將棗肉切碎，蒸糕食用，每次50克~100克。