日常生活中很多健康的飲食、生活、起居習慣，別看事很小，如果做好了對健康大有裨益。快收藏好這份生活健康小貼士吧。

1.飯後不要立即吃水果

現在到餐廳消費，經常能在餐後享受到一盤精美的水果。不要以為這份「饋贈」是件好事，因為正餐從被你吃到嘴裏到消化結束，需要至少2個小時。飯後立即吃進的水果會停滯在胃裏，以至幹還沒來得及消化就在你的胃裏發酵了。接下來你的胃裏會產生不少氣體，除了引起胃脹，還會導致……（呃，就是會污染周圍的空氣、最讓人覺得尷尬的那件事！）

2.喝水要有度

喝水不是越多越好。人的身體是一個平衡的系統，腎臟每小時只能排出800毫升〜1000毫升水覺。

3.別在疲勞時喝咖啡、抽煙

儘量不要在身體特別疲勞時以喝咖啡或抽煙來提神，這樣會對心血管系統造成損傷，尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙。

4.中午也要刷牙

你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%。換句話說，口腔在白天也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐後立即刷牙，最好在餐後半小時。尤其是吃完薯條或薯片後更要注意刷牙。

5.服藥期間要禁酒

吃藥期間一定要禁酒，哪怕吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕喝的只是最溫和的香檳、紅酒。酒精不僅影響藥效，還可能將藥物的副作用放大，更有可能與藥物發生反應生成「毒物」。

6.用溫水洗臉

要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，涼水會讓毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能及時清除，會導致扮刺。不要用太熱的水，以防早生皺紋。

7.缺鈣也會導致失眠

缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也可能是缺鈣所致。缺鈣會影響腦神經元的正常代謝。

8.扔掉排毒藥丸

上火了？長粉刺了？服用那些排毒袪火藥丸的效果並不一定有效。從營養學角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水並且少吃高脂肪的食物。

9.壞情緒讓你生病

壞情緒是比病毒更可怕的「病原」。大多數疾病的發生和加重都可能與精神因素有關，尤其是消化道疾病和皮膚疾病。

10.不要完全拒絕脂肪

首先，食物中的脂肪並不會全部轉化為身上的脂肪。其次，食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要，人每天所需的25%~35%的能量來自於脂肪。而且，適當攝入脂肪，會產生飽腹感，可防止飲食過度。

11.不要賴床

如果你早上自然醒來，就不要再繼續賴床。因為繼續入睡會重新進入睡眠循環，如果下一個睡眠循環沒有完成就醒來，反而會讓人無精打采。

12.不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠品質。臨睡前才洗熱水澡絕不明智，至少要在睡前90分鐘沐浴。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就最後用冷水冷敷一下額頭，有助幹體溫降低。

13.晚上加餐也可以

晚上偶爾加餐井不會導致發胖，除非你這一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水準。

14.黑巧克力對男人健康也有好處

巧克力對男人的心臟健康大有益處。購買時請選擇黑巧克力，它有較高的可哥含量及較少的熱量。