中醫認為，陽氣在人體中起溫煦、保衛作用，對臟腑功能起激發作用，對精神起振奮作用。如果陽氣不足，就會出現形寒肢冷、手足不溫、容易感冒、臟腑功能低下、精神萎靡不振等症狀。有人不解：春夏自然界陽氣那麼充盛，為什麼還要養陽呢？這一方面體現了中醫因時制宜的原則，體質偏於陽虛之人，在此時調理可達到事半功倍的效果；另一方面是體現未病先防的理念。正因為春夏陽氣旺盛，所以人們容易忽略「養陽」，會做出一些違逆、克伐、損耗陽氣之舉。前幾日，我在門診遇到一位患者，小夥子形體壯實，卻精神萎靡。細問之下，原來天氣剛一轉暖，他就喝上了冰啤酒。一次與朋友聚飲時，竟突發心絞痛，送醫救治，現在身體大不如前。這個病例就是典型的「春夏養陽」反面例子，大家要吸取教訓。

那麼我們要怎樣養陽呢？我認為應該從四方面入手。

首先要順陽 就是順從陽氣的生髮規律。大地回春，花紅柳綠，萬紫千紅，是春天陽氣生髮的徵象，人體陽氣也由裏及表，新陳代謝，吐故納新。這時候，古人講求散發寬衣，緩步廣庭，目的就是無拘無束，順應陽氣生髮。生活中許多女士，為了追求形體美，著窄衣緊褲，或者為了減肥，穿廣告宣傳的束腹緊身衣，有可能不利於陽氣順暢生髮，鬱而化火，出現口幹、腹脹、便秘等證。夏天，萬物緊華茂盛，是陽氣升散發洩的徵象，在人體則表現為多汗。出汗是機體順應自然的反應。中醫講，出汗是病邪的重要出路之一，鬱熱、沉疾、毒素，包括我們人體的氣血津液都在順應這種宣發。此時也是冬病夏治的有利時機，陽氣升散有助病邪排出體外。因此，氣溫較高時，適當排汗有利健康。有些人非常不耐熱，自覺稍熱一點，就要馬上開空調，這對健康無益。當然，凡事過猶不及，不顧實際溫度，一味「順陽耐熱」，同樣有害健康。

其次要護陽 就是要顧護人體的陽氣，其受到傷害。常言道「冬吃蘿蔔夏吃薑」，夏吃薑防止的就是氣溫較高時，人們因貪涼喜冷導致的脾胃陽氣虛耗。翟如，天氣轉熱後，人們喜歡喝冷飲，這樣容易損耗脾胃陽氣，影響消化功能，適當食用生薑有利溫胃散寒。另外一種消暑食品——冰鎮西瓜，也是不少人的「心頭好」。西瓜為大寒之物，冰鎮之後食用，更加有損陽氣。此外，在空調房內，披件單衣，保護好肩、頸、膝等關節，也可有效地防止寒濕入體。

第三要助陽 就是通過飲食幫助人體陽氣宣發。飲食方面，可以多吃微溫微辛的食物，如韭菜、小蔥等。小蔥拌豆腐是一道婦孺皆知的傳統小菜，小蔥可以助陽，與滋陰潤燥的豆腐同食，一陰一陽，「一清二白」，非常符合中醫方劑配伍原理及傳統文化精髓。值得注意的是，微溫微辛與溫熱辛辣有很大區別，春夏飲食不可過於溫熱，以免助火傷陰。平曰也可多吃各種芽類蔬菜，如綠豆芽、黃豆芽、香椿芽等。香椿具有消風解毒、健胃理氣之功，常與豆腐、雞蛋同食。需要提醒的是，香椿、韭菜、小蔥也被稱為「小發」之物，有宿疾者勿多食。

最後是蓄陽 就是要注意在陽光燦爛的季節裏儲蓄陽氣。春夏陽氣旺盛之時不多儲蓄，到秋冬之時，陰長陽消，就容易患陰寒性的病症。戶外運動是最簡單易行的儲蓄陽氣辦法。「動則生陽」，再加上曰光浴，可將自然界的陽氣與體內之陽完美融合。需要提醒的是，運動過度，汗出過多，體內陽氣也會隨汗液排泄過度，運動應適可而止，避免過於疲累。