衰老是人類機體的一個必然過程。衰老不僅指生理衰老，還包括心理衰老。大量研究表明，心理衰老在一定條件下可以加速生理衰老。心理衰老是由於神經系統控制能力降低所致，另外還與文化、職業、身體素質密切相關，．心理學家把未老先衰的心理行為表現稱之為心理老化症，其表現有以下10種：

競爭意識退化。對事業沒有創新思路，常感到空虛乏味。尤其是腦力勞動者，越來越感到力不從心。

自卑心理。一個人的時候，常常會長籲短嘆。面對時代和生活，往往感到自己已經落伍了。

反應異常。一方面，有時候特別敏感，總覺得家人與周圍的人在與自己過不去，疑慮叢生；另一方面，有時候想超然於眾人之外，對發生在自己身邊的事反應冷淡。

固執己見。不厭其煩地向外人訴說自己「過五關斬六將」的往事。不管做什麼事情，都想以自己為中心，按自己的意願行事。

性格孤僻。生活中遇到稍不如意的事，就大發雷霆，喜歡獨來獨往，我行我素。尤其不願意面對陌生人。

思維遲鈍。面臨突發事件時，往往束手無策。

性情急躁。生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少，不冷靜，一觸即發。

情緒恍惚。喜歡沉湎於往事的回憶，感情脆弱，情緒「兒童化」，對那些沒有什麼價值的東西反而興趣濃厚。

逐漸懶惰。精神不振，常感到精力不足，好靜惡噪，睡意綿綿，經常靠酒、茶來提神助勁。

辦事效率降低。記憶力明顯下降，好忘事。

心理老化被認為是心理失調的前兆，它會埋沒一個人應有的才智，阻礙創造力及潛力的發揮，甚至會導致身心疾病。

當你進入而立之年時，體格健壯，精力充沛，這個時期各種能力較為穩定，各種能力不斷上升，例如語言能力，20歲始升高，30〜40歲達到頂峰，60歲後才略有下降。到了80歲時與20歲的人有明顯差異。美國伯克利大學心理學家亞瑟•簡遜認為，一個人45歲時的辭彙量是他大學畢業時的3倍；60歲的大腦所擁有的信息量是他21歲時的4倍。心理學家萊曼經過調査研究發現，30歲左右是在各個領域，特別是在經濟、建築、天文、文學創作等領域創造力的高峰期。有統計表明，301個諾貝爾獎獲得者，大多處在30〜50歲。所以，要正確認識人的生命曲線，正確認識自己的年齡優勢，不要在心理上產生盲目的無所作為的衰老感。

對此，應採取必要措施加以防範：

心情開朗，自我調適。首先要認識到中年是人生黃金時代，雖體力漸衰，但智力和創造力處於人生最佳年齡階段。遇到不愉快的事，要冷靜處理.始終使自己保持樂觀情緒，知足常樂，善於運用心理衛生保健知識化解矛盾，保持心理平衡。

自知自愛，積極進取。自知自己身體狀況，做力所能及的工作；愛惜自己，重視心身健康；要保持積極向上精神，消除暮氣。

重視養生，鍛煉身體。人的心理活動以生理活動為基礎，要延緩中年人心理衰老，通過體育鍛煉來保持生理活動的一定水準，是心理健康和長壽的重要途徑。而中老年人的體育鍛煉強度要適宜，可以體操、散步、氣功為主。

多動腦筋，永保青春。人的衰老與大腦衰老密切相關，若大腦衰退，人的生理功能也將衰退，各種功能的減弱又容易導致心理老化。所以，要保持求知欲望，多讀書。勤學好動，保持青春熱情，可防止憂鬱症，使自己青春長駐。

生活規律，勞逸適度。一個人的生活越有規律，大腦的活動也越有規律，進而保證心理活動的健康發展。如按時作息，勞逸結合，可保持最佳精神狀態。