脂肪肝可以發生脂肪性肝炎，進一步發展可以發生肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌；也與糖尿病、心腦血管病發生息息相關……那麼，脂肪肝愛找上哪些人呢？

這些人易患脂肪肝

由於地區差異，成人中大約10%-20%人群有脂肪肝。肥胖人群（腹型肥胖）最多見。

應酬多的公關人員

突擊減肥後的年輕人

素食主義者

孕婦、哺乳期婦女等

營養過剩和營養不良、飲酒、藥物等都會引起肝細胞脂肪變性，發生脂肪肝。

如何發現脂肪肝

脂肪含量超過肝臟重量的5%～10%時被視為輕度脂肪肝，超過10%～25%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。早期沒有任何不適症狀，大部分是體檢做腹部B超發現的。

怎樣自我檢查發現脂肪肝

測算體質指數（BMI）：體重（KG）／身高2（米），正常是18.5~23.9，大於24就是超重，大於28就是肥胖了。

有惡心、嘔吐、厭油膩、腹脹、肝區（右上腹部）不適等狀態，伴有體重變化等。

既往病史：糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、頸動脈斑塊，高血壓、冠心病等病史，飲酒史、用藥史等。

檢查結果，包括病毒性肝炎檢測、肝功能、血脂、血糖、尿酸、腎功能、肝纖維化等化驗結果，腹部B超等檢查結果。

如果化驗肝功能異常（轉氨酶升高），就發生了脂肪性肝炎，病情比單純脂肪肝更為嚴重。

得了脂肪肝，應該怎麼辦

改變飲食和生活方式是逆轉脂肪肝的重要途徑。

去除病因：如戒酒、調整飲食、控制體重，停用可疑藥物等。

飲食：根據標準體重制定需要攝入的熱量，均衡飲食，適當低脂飲食，少吃零食（甜食、點心），少喝飲料，少量堅果，多進食新鮮蔬菜水果，比如青菜、蘋果、葡萄、柑橘。

運動與減肥：堅持體育鍛煉，至少每週3次以上，從小運動量開始逐步達到適當的運動量（即，心率達到170減去年齡），運動時間30分鐘以上。對於肥胖者，循序漸進緩慢減重，半年減少體重8%即可有益於改善脂肪肝。

伴有肝功能異常或有明顯不適症狀，建議到醫院就診，完善檢查，藥物輔助治療。

對於大多數脂肪肝病友們，記住「管住嘴、邁開腿」。

堅持半年以上，就可以揮手告別「脂肪肝」了。