我國古人注重順應時節來養生。《黃帝內經》雲：「春三月，此謂發陳。」發陳.顧名思義，即是蓄積力量，除舊迎新。春耕始，萬物長，一切生機勃勃，人體精氣也順應自然，開始疏發伸展。但經過冬藏後，人體的陽氣如同早上初升的太陽，溫煦而不熱烈，未透達木於全身，因此養生重點在於氣機的調達、經絡的舒展。

舒筋活絡，調氣活血

中醫認為.人體陽氣在春日開端之時並未完全復蘇，不適合劇烈運動，否則容易導致大量出汗，身體反而更加疲累、乏力。同時人體肌表防禦功能還較弱，易受風寒侵襲，容易感冒、頭痛。

太極拳、散步、沐足是春天比較適合的養生項目。太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，長時間的練習可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、培補真氣。，人體正氣充沛，自然可抵禦疾病。沐足療法也是方便有效的舒筋活絡專案.通過沐足由下而上帶動陽氣轉動.如以當歸、艾葉各30克水煎泡腳，就有溫經活血之效。再簡單點，可選擇平地健步走30分鐘以上，每日堅持，即可增強體質。

飲食有節，少吃酸冷之物

中醫素有「酸入肝」的理論，認為山楂、五味子、烏梅、白芍等酸味食物或藥物可以滋肝陰，養肝血，達到柔肝、調肝的目的。但同時酸性也有收斂、固澀的特性，酸性食物多用於治療虛汗、泄瀉等症，過多的酸性藥食會妨礙人體氣機的疏泄，因此春天要慎吃。

春季乍暖還寒，氣溫波動大，衣物添減頻繁，稍不注意就受涼感冒，更易傷及脾腎陽氣。如果吃了冷飲、寒涼水果之後容易腹痛、腹瀉，女性也容易引發宮寒，進而出現痛經、血塊、停經等症狀。

因地制宜，祛濕健脾

南方有種特殊的天氣現象，俗稱「回南天」，一般出現在三四月份，主要是因為冷空氣走後，暖濕氣流迅速反攻，致使氣溫回升，空氣濕度加大.一些冰冷的物體表面遇到暖濕氣;流後產生水珠，牆壁甚至地面都會「冒水」.到處是濕漉漉的景象。

除了物品、食品容易受濕回潮，人體也容易被濕邪侵襲，出現疲乏、身重、食欲不振、消化不良、腹瀉便溏等症狀：對於天氣導致的體內濕阻，最簡便的辦法就是食療，嶺南人素有煲湯的習慣，自製簡便的除濕湯即可取得較大的功效。藥材並不需要太多，有淡滲、利濕、健脾之功即可，常用的有茯苓薏米湯、淮山芡實湯等。此外，喝粥也能除濕，如薏米淮山粥、小米粥等，連日服用可以增強正氣，抵禦濕邪侵擾。

怡情養性，寧神平怒

春季人體全身肝氣運行不順暢，肝火偏旺、容易上浮，年輕人常出現臉部痤瘡、上火等症狀，老年人也易情緒波動，甚至引發中風。現代醫學認為，初春氣溫波動較大，人體血管受涼收縮，寒暖交替反復，血壓波動不穩定，若再受情緒刺激，可突發眩暈、耳鳴、腦血管意外等疾病。故保持愉快的心情，切忌大喜大怒，避免焦躁抑鬱，能使體內氣血和順通暢，精神煥發，有利於身心健康。俗話說「若無閒事掛心頭，便是人生好時節」，說的就是這個道理。