步入婚姻的殿堂，本應如膠似漆、甜蜜美滿的生活頓時被孩子、工作、家庭塞滿。不知不覺中，夫妻二人的親密時光被悄悄偷走。為什麼婚後性愛越來越平淡，就像一杯白開水？快，別讓我們的性愛提前“退休”，打響一場保衛戰。

從牽手一生的那一刻起，你們就註定要共同經歷生活的起起伏伏，就像一首抑揚頓挫的奏鳴曲。夫妻二人的親密時光，是這首樂章中迷人的律動，起起落落幾個階段，組成了一幅性生活曲線圖。

新婚蜜月期

新婚燕爾，年輕夫妻大多比較亢奮，充滿激情，也會伴隨著緊張、焦慮和恐懼等情緒，女性更為突出。這個階段性生活比較頻繁，大約每天1—2次。男性的身體比較敏感，受到性刺激容易勃起，佔有欲比較強；女性在性生活中則更多是尋求精神寄託。

懷孕尷尬期

由於顧忌胎兒安全，大部分夫妻在懷孕後暫時告別了性生活。然而，欲望卻蠢蠢欲動，讓人欲罷不能。不但正值青壯年的丈夫有難以抑制的性衝動，妻子也隨著激素水準的變化，在孕期性欲旺盛，性感受明顯提高。

養育幼子期

嬰兒呱呱墜地，二人世界一下子被打破，喜悅的同時難免一身疲憊。很多夫妻想親昵一下，卻沒有時間和精力，甚至沒有合適的空間。

中年穩定期

前戲、技巧、頻率、姿勢等已經基本固定下來，性生活逐漸趨於穩定。男性仍對性極感興趣，但次數不再那麼頻繁，更滿足于較為完美、和諧的性愛。而女性的性喚起水準在這時增強，35歲至40多歲時達到峰值。因為她們正越來越多地認識自己的身體、自己的需求以及愛人的需求，能更放鬆地投入到性愛中。

50歲後回落期

隨著男性睾丸功能、女性卵巢功能的衰退，性激素分泌下降，性生活頻率也下降。但是，美國性學專家指出，女性50歲後一度被避孕藥抑制的性欲會重新釋放，性欲可能更強。

身體是革命的本錢

不論多忙，都要抽出時間鍛煉身體，只有身體好，性生活品質才能更高。抽煙、喝酒、熬夜是性生活的攔路虎，一定要改掉這些不良生活習慣。

性愛優先

不幸福的夫妻總是以頭痛、壓力大、疲勞或爭吵等原因避免過性生活，但是幸福的夫妻會讓性生活享有優先權，因為性生活可緩解疼痛、改善睡眠、化解矛盾。

每天1小時私密時間

每晚定時關電視，早點讓孩子上床睡覺，鎖上臥室的門，告訴孩子如果沒有緊急情況，不能隨意進入。留給彼此單獨的時間和空間，互相欣賞，說說情話。

溫柔的前戲

前戲可以讓身體和心理漸漸蘇醒，做好性愛準備，從而使雙方更容易達到性高潮。除了傳統的擁抱、親吻等，還可以互相按摩、說點情話等。

嘗試新花樣

不妨在結婚紀念日創造溫馨、柔情和浪漫的臥室氣氛，給對方一個驚喜；不要總是使用刻板、枯燥的傳統姿勢，嘗試一個新姿勢，就像一起探索新遊戲；性愛地點也可以常常變換，不要僅僅局限於臥室，偶爾在浴室享受一次鴛鴦浴，或者去賓館開個房間，都是不錯的選擇。

保持交流

很多性功能障礙由夫妻雙方缺乏交流引起。你們可以無所不談，尤其是性愛方面，描述自己的性感受和期望，能激發伴侶性欲望，還能讓彼此覺得幸福。

老年期

適度的性生活能讓老年夫妻得到心理上的滿足，預防老年抑鬱症的發生。應多一些前戲，比如接吻、擁抱、愛撫等。女性容易出現性交疼痛，丈夫要儘量對妻子溫柔、體貼，可適當使用潤滑劑。