大家都知道「水是生命之源」，所以更應重視健康喝水，喝有益健康的水。我們經常說，要多喝水，多補充水分。但多喝水不是會喝水。你喝的水乾淨嗎？你喝水及時嗎？你知道什麼時候不能大量喝水嗎？關於喝水的細節問題，需要我們給以一定的重視。

一、關於喝水的四個壞習慣

1.飲水機從不洗

飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則「二次污染」很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到「咕嚕」的聲音，桶裏翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。據國家環境衛生監測部門檢測資料顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。

建議：最好每月清潔1次飲水機，夏天2周清潔1次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

2.吃鹹了不補水

吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是白開水和檸檬水，儘量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。

3.睡前不喝水

老年人睡前不喝水，容易造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

建議：老年人睡前喝1杯水，也不要喝太多，不然第二天起來容易水腫！

4.早晨起床不喝水

人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。

建議：早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲；第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。

二、正確喝水的四個準則

1.少量多次

口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。每次以100~150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

2.少喝冰水

不管是哪種天氣，水的溫度一定不能太低，5°C以下的水儘量不喝。專家建議，喝10°C左右的淡鹽水比較科學。這樣既可解渴，又不傷及腸胃，還能及時補上人體需要的鹽分。

3.白開水最佳

不要覺得白開水沒味道、不好喝，就去選擇各種飲料。經研究證實，白開水具有特殊生理活性，很容易透過細胞，促進新陳代謝，使血液中的血紅蛋白活躍，有利於氧的輸送和改善免疫功能。但是要注意，不要喝過夜開水，開水最好當天喝完。

4.不渴也要喝

千萬不要等到口渴再去喝水，因為發生口渴的時候，就表明身體已經缺水了。如果發現體內流失水分比較多，一定要注意及時補水。尤其老年人運動後，要及時補水。