健康就像空氣，當它存在的時候，人們一般感覺不到；而當失去它之後，人們就會時時體會到健康的可貴。癌症是諸多健康危害中最爲嚴重的，令很多人感到害怕，唯恐避之不及。不過，現代醫學實踐已證實，癌症是可防可治的，只要做正確的選擇，癌症並不可怕。
　　對人類健康産生影響的大部分疾病，都與生活習慣和生活方式有關，包括每頓飯吃什麽、每天喝什麽、體力活動多不多、睡眠充不充足、有沒有吸烟和酗酒的壞習慣、有了身體不適是不是及時就醫、有沒有定期體檢等等。癌症與諸多風險因素有關，要遠離癌症，大家不妨先做好以下5件簡單易行的「小事」。
　　第一件事：吃
　　一日三餐與癌症的發生、發展有密切關係。科學研究表明，20%的癌症發生與不健康的膳食營養狀况有關，「癌從口入」是有一定科學道理的。每頓飯吃什麽，看起來是小事，但要認真對待。
　　建議：養成健康的飲食習慣，多蔬菜水果、多膳食纖維，少鹽、少油、少糖，適量優質蛋白質，控制脂肪攝入量，烟酒不沾。
　　第二件事：動
　　規律運動可以降低20多種癌症的發病率，也可以在癌症患者的康復階段降低復發、轉移和死亡的風險。
　　建議：適量鍛煉，可以選擇快走、慢跑、游泳、舞蹈、打球、騎車等，以中等强度運動半小時以上，量力而行，持之以恒。如果無法堅持鍛煉，也要保持一定的體力活動，能坐不躺，能站不坐，能走就走。
　　第三件事：評
　　癌症是遺傳背景和所處環境交互作用的結果，要降低癌症風險，關鍵要瞭解自己的癌症風險狀况，包括家族史、風險因素暴露史、疾病史、生活方式因素等。
　　建議：可以去專業機構進行癌症風險評估。復旦大學附屬腫瘤醫院微信公衆號上有「癌症風險評估」功能，大家可以自測一下，以獲得防癌行動指導。
　　第四件事：觀
　　乳腺癌、宮頸癌、結直腸癌、皮膚癌、口腔癌等惡性腫瘤通常會有一些早期症狀，學會識別這些異常「信號」，有助於早期發現疾病。
　　建議：積極瞭解癌症相關症狀，觀察和留意自己和家人可能存在的相關症狀。出現乳房腫塊、絕經期異常出血、大便帶血等症狀者，應提高警惕，及時就醫，進行規範的篩查和診治。
　　第五件事：査
　　癌症篩查是早期發現癌症的重要手段。全球癌症控制策略指出，在無法預防的癌症中，半數可以通過篩查得以早期診斷、早期治療，甚至獲得治愈機會。
　　建議：各個年齡段人群應根據權威推薦，結合自身情况，接受有針對性的癌症篩查，以便早期發現異常，儘早治療，最大限度地避免晚期癌症的發生。