近年來，內卷、內耗現象日益普遍。人們在備受心理煎熬的同時，生理上也會發生相應改變，消化系統首當其衝，輕者胃腸功能紊亂，重者面黃肌疫……中醫將這種現象稱為「思傷脾」
　　什麽是「思傷脾」
　　「思傷脾」指的是負面情緒對人體消化系統的破壞作用。現代醫學指出，消化系統是「第二套情緒器官」，緊張、焦慮情緒會導致胃口差、噁心、嘔吐、腹瀉、便秘，甚至胃腸出血等。我國古代大量的成語和詩詞歌賦證明，古人很早就發現了情緒會影響消化系統這個現象。
　　很多人對「思傷脾」這個詞感到陌生，但說到成語「牽腸掛肚」，可能心有戚戚焉。譬如：孩子參加高考，父母會牽腸掛肚，茶飯不思；丈夫去遠方出差，妻子會牽腸掛肚，輾轉反側。類似的成語還有「柔腸百轉」「愁腸百結」「寢食難安」等。詩詞裏有馬致遠的「夕陽西下，斷腸人在天涯」，范仲淹的「愁腸已斷無由醉」，魏秀仁的「酒入愁腸愁更愁」，柳永的「衣帶漸寬終不悔，爲伊消得人憔悴」，等等。
　　「思傷脾」的其他表現
　　從更深遠的角度來看，「思傷脾」不僅是消化系統受累，還有神經、內分泌代謝、血液等系統受累的表現。思慮過度，睡眠定會受影響，表現爲入睡困難，或兼早醒、多夢、睡眠淺，中醫將之概括爲「心脾兩虛」；食不甘味，進食减少，消化、吸收障礙，形體便不可避免地中醫如何改善「思傷脾」
　　中醫改善「思傷脾」的方法包括心理和藥物兩方面。
　　古代中醫已經認識到，各種過激情緒都會導致生理傷害，因此有「怒傷肝」「喜傷心」「思傷脾」「悲傷肺」「恐傷腎」等說法。對策爲「暢情志」，核心思想爲秉持中庸態度，「不以物喜，不以己悲」，既不要被負面情緒裹挾，也不應過度樂觀。落實到「思傷脾」方面，則不要窮思竭慮，看淡一點，看輕一點，平淡中見真趣。
　　藥物治療方面，值得推薦的是歸脾湯。歸脾湯出自宋代《濟生方》，由黃芪、龍眼、人參、白術、當歸、茯神、酸棗仁、遠志、木香、炙甘草等組成，能補益心脾，對消化不良、心悸失眠、形體消瘦、面色萎黃寺都有治療效果，安全性高。
　　如何避免「思傷脾」
　　避免「思傷脾」的辦法很多，正念减壓、禪修、運動、閱讀、聽音樂等，都是不錯的選擇。運動能提高體內5-羥色氨酸、多巴胺等物質的水平，改善憂思、焦慮心境，剌激肌肉、關節，從而改善睡眠、避免消瘦。