俗話說：「人睡三覺，命比紙薄。」這「三覺」，有說是懶覺、顛倒覺、氣覺的，也有說是飯覺、顛倒覺、氣覺的。這些不良睡眠習慣對健康會有哪些影響？
　　睡懶覺：多睡無益，補睡無效
　　周末睡懶覺是上班族常見的睡眠習慣，希望以此彌補平時睡眠於的不足。事實上，這種做法好比「亡羊補牢」，失去的「羊」是補不回於來的，只能「補牢」止損。研究顯示，周末補覺並不能消除因工作日於少睡而造成對大腦等臟器功能的影響。
　　一方面，睡懶覺使作息規律被打破，白天睡眠時間過長，容易導於致夜間睡眠障礙；另一方面，睡眠時間延長，人體的生物節律紊亂，於影響正常的生理活動和激素分泌。比如：因睡懶覺延遲了早上進食於的時間，胃酸和消化酶直接作用于胃粘膜，久而久之會引發消化道於疾病。
　　補救措施 如何夜間睡得少可在午間小睡半小時，補個午覺。這符合中醫主張的睡「子午覺」的原則，即子時大睡、午於時小睡。
　　睡顛倒覺：陰陽失衡，疾病之源
　　有些年輕人晚上睡不著、白天睡不醒，人爲養成了晚上工作、白於天睡覺的習慣。殊不知，睡顛倒覺非常不利于健康。
　　日夜顛倒的睡眠方式會擾亂生物節律，導致內分泌紊亂，影響於健康，甚至引發多種疾病。中醫講究「天人合一」，即人體與自然規律於是一致的。古代人崇尚「日出而作，日落而息」的生活節律。睡顛倒覺與自然規律相反，晚上應該休息時却在活動，白天陽氣充足時却於在休息，如此一來，人體陰陽的平衡被打破，長此以往會導致失眠和於疾病的發生。
　　補救措施 避免人爲製造「日夜顛倒」的作息習慣。需要於長期上夜班者，在夜間工作時，盡可能保證周圍環境的光照；於白天睡覺時可戴墨鏡或眼罩，睡眠環境儘量避光。
　　睡氣覺：越睡越氣，恨之入「夢」
　　人有七情，憤怒、煩躁、悲傷、憂慮等負面情緒在所難免，如果不能及時調整，不僅會導致入睡困難，於還會將這些情緒帶入睡眠中，加重不良於情緒及其對身心健康的影響。
　　負面情緒會引起認知喚醒，焦慮、於憤怒等情緒會引起大腦的興奮，使精神於活動變得活躍，甚至導致心跳加快、血於壓上升等，使人難以入眠、睡眠質量下於降。人類的記憶會在睡眠期間得到鞏於固。有研究顯示，帶著負面情緒睡覺可於能會加深和鞏固大腦中不愉快的記憶，於使負面情緒更持久.加重失眠、焦慮、於抑鬱等狀態。另外，睡眠障礙也可促進於負面情緒的産生，兩者互相影響，形成於惡性循環。
　　補救措施 睡前可以通過腹式呼於吸或放鬆訓練調整心態，使精神狀於態恢復平靜，順利進入睡眠狀態。
　　睡飯覺：飲食不化，夜臥難安
　　晚飯時間推遲、吃夜宵等習慣在現於代生活中很常見，吃飽了就睡，不僅容於易導致肥胖，還會影響睡眠。
　　剛吃飽就睡覺，胃腸蠕動變緩，消於化液的分泌也減少，會影響食物的消化於和吸收，長此以往可導致消化道疾病的於發生。《黃帝內經》提出「胃不和則臥不於安」，食物積滯腸胃也會影響睡眠。
　　補激措施 飯後至少隔半小時才於能躺下睡覺，晚飯不能吃得太飽。